Massagens effekter

Ja, massage ingick i min utbildning. Så jag slog till och köpte mig en bänk och jaa, jag masserar. Lär mig allt mer och ser flödet av de positiva effekterna. Här har du fakta-listan:


Massage påverkar oss både fysiskt och mentalt.

Gör spända muskler mjuka och elastiska

Ökar blodcirkulationen i musklerna

Stärker immunförsvaret

Har en avslappnande effekt på kroppen

Ger en djupare och lugnare andning

Ökar utsöndringen av vätska och slaggprodukter i kroppen

Ger en ökad kroppskännedom

Har god effekt på träningsvärk och ansträngda muskler i idrottssammanhang

Motverkar spänningar vid smärttillstånd

Motverkar stress

Har en lugnande effekt på nervsystemet

Ökar vår koncentrationsförmåga

Ökar kroppens allmänna välbefinnande

Ger utsöndring av oxytocin (kroppens eget ”lugn-och-ro-hormon”)


Ifall du undrade varför det känns så bra.

Ha en fin vecka!

Läs Oxygen!

Hej där!

Kika in på F&S Jönköpings egen tidning. Denna gång kan du bland annat läsa om KomIgång-verksamheten! En kurs jag gärna skulle gå! ;)

http://jonkoping.friskissvettis.se/oxygen/läs-oxygen

Förbereder föreläsningar

Förbereder föreläsningar till KomIgång-kursen. Föreläsningarna i kursen blir om: Träning, Mental träning och Motivation, Kost och så Avspänning och Sömn. Min Kost-kunniga kollega F&S Jönköpings träningscoach Magnus kör Kost-föreläsningen och jag de andra. Taggad inför uppgiften och nyfiken på gruppen. Detta inspirerar!

Susanne intar Sävsjö

Tidigare gästbloggerskan Susanne Dalsätt besöker Sävsjö tisdagen den 21 februari. Kost för bättre hälsa och ökat välmående är temat. Kulturhuset Röda Kvarn är platsen. Landsting och Kommun betalar. Gratis alltså!

Kika in bland gästbloggarna och inspireras av Susannes blogg igen eller kolla hennes egen blogg. www.kostsusanne.blogspot.com

Susanne sprudlar av energi, kunskap och erfarenhet. Hon är fantastisk att lyssna på och peppas av. Låt dig sugas med av hennes utstrålning! Gå dit! Bor du i Sävsjö, är det en order! Dit med dig! ;)

Äldre och träning

Det är stort just nu, och kommer så förbli. Vi blir nämligen allt äldre. Effekterna av fysisk aktivitet är samma för en 20-åring som för en 90-åring. Till och med kungahusets hälosambassadör prins Daniel pratar om den senaste forskningen.

Jag är ansvarig för Senior-träningen på F&S Jönköping just nu, och jag känner storheten. Och värmen. Anna Iwarssson, generalsekreterare på F&S Riks skriver i sin debattartikel: "Forskning visar att regelbunden träning har positiva resultat på hälsan. Vältränade och fysiskt aktiva 70- och 80-åringar har cirka 50 procent högre fysisk prestationsförmåga än jämnåriga som inte motionerar. Den viktigaste friskfaktorn för ett hälsosamt liv är att man rör på sig regelbundet.´"

Läs hela artikeln! http://web.friskissvettis.se/id___10222.aspx

Fin-fina projekt och så kom Sportlovet också!

Sportlovskänslan har infunnit sig här i det Carlssonska hemmet. -Det är så skönt, säger yngste sonen, -Man får göra vad man vill! Härligt när finingarna både känner och uttrycker så sköna känslor, och kontraster i livet! Idag, lördag, är det så. Vi gör lite vad vi vill. Andan får falla på, om den vill.

Jag är inne i Friskvårdsbubblan nu. Alldeles innanför hinnan. Jobbar med härliga projekt på F&S Jönköping. KomIgång som jag skrev om tidigare och FaR. 8 mars drar vi igång en KomIgång-kurs i City. Jag har fått ihop ett kanon-fint ledargäng som möter denna grupp. Alla är vi taggade inför uppgiften. Sugna på att möta, guida, peppa och stötta!

Så har jag förstås mina härliga elever också. Inspirerande i sig och befriande att få vara här och nu med tonåringar! Gillar det också.

Gårdagens fina jympa känns behagligt i kroppen. Härlig MorgonCore med Morgonpojkarna. Fullt hus på Senior i Huskvarna. Jag har blivit beroende. Den stunden varje vecka är helt oslagbar! Sist med inte minst ett härligt Core-pass på eftermiddagen. Uppfylld, påfylld och Tacksam!

Presenterar stolt en KomIgång-kurs

http://web.friskissvettis.se/nyhetkomigangkurs___10218.aspx

Kika in på länken. Genomtänkt upplägg för KomIgång-träning. Kanske något för dig eller någon du unnar ett godare liv. Någon du unnar att må lite bättre.

Onödigt prisvärt, om du frågar mig. Här får du mycket för pengarna!

Vi hörs!

Avspänning i Ingarp

Hej finingar!

Gästföreläste och ledde jympa i Ingarp idag. Berikande att få vara en del av ett så kunnigt föreläsningsteam. Har så fina kompisar! Rik.

Här kommer delar av min föreläsning om avspänning, kanske kan något väcka tanke:

"Många av oss lever liv där vi är påslagna i stort sett hela dagen. Vi är öppna för en massa intryck och befinner oss i situationer på jobbet och hemma där vi är påslagna och drivande. Många av oss väljer det läget. Vi är effektiva och drivna framåt. Vi är planerande och strukturerande och inriktade på att prestera. Hinner vi mer än vi tänkt under en dag har vi lyckats, gör vi inte det…känner vi oss kanske mindre lyckade eller till och med misslyckade.

Vi har glömt återhämtningen. Vi har glömt reflektionstiden. Vi har missat att det faktiskt är då vi kan bli kreativa. Mer kreativa.

Nya forskningsrön visar att hippocampus påverkas av avspänningsträning. Det är den delen i hjärnan som ligger innanför tinningsbenen en på vänster och en på höger sida. Området är viktigt för inlärning, självkänsla och empati. En studie har gjorts vid Linköpings universitet och en vid Massachusetts General Hospital i Boston. Testerna gjordes på olika sätt. I Boston undersöktes deltagarnas hjärnor i magnetkamera. Deltagarna fick sedan öva mindfulness i 8 veckor, varpå de åter undersöktes med magnetkamera. Resultatet visade på tätare hjärnvävnad och ökad aktivitet i hjärnan, främst i hippocampus. I Linköping fick deltagarna meditera under tiden de låg i magnetkamera. Resultatet visade att hippocampus ökade sin aktivitet i båda hjärnhalvorna. Nervcellerna blev starkare och bättre. Nervbanorna fler."

Så fick du också ett litet smakprov av det jag tänkte säga. Hur det kom ut vet bara de som var där... Ha en fortsatt fin helg!