Cykelkedjan

Nu är det dags att börja samla ihop ett gäng cyklister. Börja snacka med dina kollegor redan nu. 2:a maj börjar det. http://www.cykelkedjan.jonkoping.se/

Vårruset!

Låt nu våren ta ett stadigt tag i din kropp och släpp loss lusten att springa. Se det som en kick-start. För många har det blivit en fin tradition. Om en dryg månad kan du picknick-mysa med ett gäng goda vänner efter ett väl avverkat lopp. Inpireras via hemsidan! http://www.varruset.se/start/content.cfm?Sec_ID=321&Rac_ID=110&Lan_ID=1

Utan dina andetag

Denna innerliga låt har jag låtit gå runt här hemma idag. Mina barn och min man har fått den i mina versioner. Du får den också. I Carolina Wallin Perez version!

Tacksam för solen

Titt som tätt kliver man ut och blir lätt bländad nu. Tror ögonen är i nån förvåningsfas... Men det är så skönt. När jag var på kurs senast passade vi på att lunchpromenera i vårsolen. Det var underbara promenader längs vattnet. Många var ute och fullkomligt lapade. Bara blundade och sög åt sig. Det känns som om vi behöver det nu. Det har varit en lång vinter. Ta emot nu! Solen!

Jag snodde åt mig en runda...

Inspirationen flödade till och jag snikade åt mig en runda. Barnen har blivit så stora att de (en kortare stund) kan barnvakta varandra lite. Det är fint! Hur fint som helst. När sen solen riktigt värmde upp mig blev njutningen fulländad. Nu med några rundor i ryggen säger jag det: Jag har börjat springa! Igen! Tjohoooo!

Sug i dig hälso-inspiration!

Vilken härlig dag! Solen tränger långt in genom fönstren. Jag fick ta markiserna till hjälp.

Är hemma med yngste sonen idag. Feber och snuva! När jag kollade in på FB sögs jag in i ett stim av hurtig morgonispiration. Allt fler tar till morgonen för sin motion. Eller rättare sagt hittar den när tiden är knapp under resten av dagen. På FB får man kvittot på deras välmående efteråt.

Eftersom jag inte själv varit ute idag fick jag en lätt känsla av avundsjuka. Åh, man mår ju så fint. Men framförallt känner jag mig inspirerad. Taggad!

Nu ska jag ställa undan lite gamla vintergrejer! Ha det fint!

10000!

Tittar snabbt till på lilla räkneverket och ser att det snart är 10000 "intittningar" här på bloggen sedan jag började räkna dem. Känns fin-fint! Särskilt en vecka som denna då jag inte skrivit något, förrän nu. Anita har fått pryda bloggen ytterligare en vecka och hon gör det med den äran.

Jag har varit på kurs igen. Nu när allt är igång känns det riktigt skönt. Vilsamt läge på nåt sätt. Man har gjort en stor förändring, tagit ett steg och är i klivet nu. Jag känner att jag njuter i alla moment. Kognitiv pedagogik, Motion och livsstil, Kost och näringslära och så det jag njuter mest av Avslappning och Mental träning-riktigt stärkande. Berikande. Som sagt jag är på väg. Nu behöver jag bara en rejäl fan-club också. En grupp supporters som hejar på och stöttar. Det kommer givetvis lägen då jag behöver heja-ropen. Som i alla lopp man ger sig på i livet. Är du där? Är du med i supporterklubben?

Tack fantastiska Anita!

Du får alla dina sköna och inspirerande ord i ett moln!

Anita Karlsson gästbloggar

Anita, det är hon den glada göteborgskan. Hon som alltid är så glad och tjoar på jympan. Det verkar aldrig vila några ledsamheter över dig! Är du aldrig sur? Är du aldrig deppig? Detta är frågor och kommentarer jag ofta får höra och nu ska ni få veta hemligheten bakom…

Jag VÄLJER att vara glad och jag VÄLJER saker som gör mig glad.

Min vackra, starka, kloka mamma Edla sa ofta till mig: ”Anita, du har ALLTID ett val. Du kan väga fördelar mot nackdelar men till slut bestämmer du dig. Och när du väl bestämt dig så ska du inte ångra dig. Du kan ta lärdom av ditt val men du ska inte känna ånger. Blicka framåt och ta nya tag. Det är du som bestämmer.”

Jag tycker om att tänka att jag har ett val. Jag kan naturligtvis inte välja precis vad som ska hända mig. Livet drabbar ju mig precis som alla andra. Men jag kan välja hur jag ska reagera och hur jag ska hantera det som sker. Jag är inte ett hjälplöst rö för vinden. Det är jag som väljer och styr mitt eget liv. Och det är aldrig för sent.

Varje morgon väljer jag hur jag ska känna mig. Och jag väljer nästan alltid gladkänslan. Det är min bästa känsla. Jag brukar stå framför spegeln i badrummet, trött och eländig, på gränsen till sur faktiskt. Så tar jag ett djupt andetag, känner luften strömma in i bröstet, andas ut långsamt och lugnt och tänker: Vad bra det känns det här livet ändå! Sedan så börjar jag le så smått, så kommer den på plats: min härliga gladkänsla.

Jag tror att glädje sprider sig som ringar på vattnet. Väljer jag leendet så sprider det sig till mina medmänniskor och de blir också gladare. Det är lite av min mission i livet att sprida glädje.

För ett par år sedan lästa jag Mia Törnbloms bok, Självkänsla - nu. En bok som jag varmt rekommenderar. En sak från boken etsade sig fast ordentligt: ”Om du behöver något som ingen annan förstår eller kan ge till dig, så måste du SJÄLV ge dig det”. Jag tog fasta på det och två av hennes tips gör jag fortfarande dagligen. Det första sker varje morgon och nästan varje gång jag ser mig i en spegel – då säger jag till mig själv: ”Anita du är riktigt bra. Du är värdefull och jag gillar dig.” I början kändes det dumt men nu mår jag bra av det. Tyvärr är det vanligare att vi matar oss själva med negativa tankar. Vi säger sådant till oss själva som vi aldrig skulle säga till andra. Varför ska vi vara elaka mot oss själva? Det vinner varken vi eller någon annan på!

På kvällen när jag lagt mig tänker jag alltid på något jag är tacksam över. Något som hänt under dagen. Det får mig att må bra. Det kan vara stora

eller små saker. Saker jag tänkt med tacksamhet på senaste tiden är: att min familj mår bra, mitt roliga jobb, mina fantastiska barn, att jag kom ihåg att säga upp mobilabbonemanget, att Friskis finns, alla roliga spel på min iphone, min surdeg, att jag bara blev arg och inte jättearg, att jag kontaktade min gamla kompis från tonåren, att jag faktiskt dammsög, att jag inte körde iväg med motorvärmarsladden i igen, min nya gröna tröja, att det börjar bli ljust på morgonen och inte minst att jag blev tillfrågad om att vara gästbloggare. Tack Ann-Louise!

Jag väljer att göra saker jag mår bra av. Jag tränar på Friskis för det är så roligt med jympan, musiken, människorna och att använda kroppen. Jag spelar datorspel, facebookar och sjunger singstar. Umgås med människor som ger energi och undviker de som tar. Bjuder på mig själv och mina tillkortakommanden och får massor av glädje tillbaka. Jag andas djupt och tränar medveten närvaro, målar i olja, läser spännande böcker, tittar på film och TV-serier på DVD, äter god mat, njuter av livet – och tjoar på jympan för att det är så härligt!

Till sist citerar jag min kloka man Dan: ”Var försiktig vad du drömmer om. Det kan slå in förr än du anar"Anita Karlsson

En ny skön gästbloggare!

Äntligen säger jag. Bloggen är rejält uppvärmd för denna sköna gästbloggare. En riktigt fin person som sprider fantastiskt mycket värme och kärlek. Rätt ut bara. Utstrålning med råge!

Det blir Anita Karlsson som gästbloggar för dig och mig imorgon. Anita är förutom en massa fantastiska titlar också passvärd hos mig på Core-passet på söndagar. (Om du vill se henne live;) Kanske är det den viktigaste av titlar. Åtminstone om du frågar mig....

Kloka tankar om livet får jag alltid med mig från Anita. Ett fantastiskt skönt förhållningssätt. Imorgon får du bloggen där hon sätter ord på detta.

Jag kysser soluppgången!

Det är nu det sker! Det är den här tiden på året man börjar få betalning för alla mörka, kalla och vindpinande morgonstunder. Alla mina sköna morgonpromenader. Soluppgången är på gång. Idag med ett rosa skimmer vid horisonten. Jag känner mig belönad. Varje morgonpromenad!

Tackar också hälsoinspiratörsgruppen nr.2!

Idag hag jag kört två Core-pass. Ett andra Prova-på-pass för Hälsoinspiratörerna och så mitt eget.

Jag hoppas passet för Hälsoinspiratörer kan inspirera vidare. Genom information, kanske fler som vågar prova. Kanske köper en och annan själv en DVD och kompletterar hemma eller kör tillsammans på jobbet på någon ATP.

Använd gärna Friskis&Svettis sidor på nätet för mer information. www.friskissvettis.se
Där kan ni också hitta aktuella scheman.

Varmt tack för att ni trotsade vårsolen och all skidåkning på tv! Tacksam är jag att få inspirera!

Hjärta, Värme och Humor-Olof Röhlander

Ja, dessa tre stora, viktiga delar; Hjärta, Värme och Humor sammanfattar föreläsningen med Olof Röhlander som jag var på i onsdags kväll. Det berättar också om hur föreläsaren själv var och hur han nådde fram till oss. Han använde Hjärta, Värme och Humor och bjöd ödmjukt på sig själv. Boken med titeln Det blir alltid som man tänkt sig sticker ut med sin kaxiga titel och kan tycker jag låta väldigt pretentiös om man tar den från sitt sammanhang. I sitt sammanhang är den dock klockren. Helrätt!

Vi har alla en massa erfarenheter av livet. Olika erfarenheter. Svåra trauman, riktigt tragiska saker, lycka och välgång, rikedom och allt där emellan. Upp och ner går det för alla. Så är livet. Sedan är det ofta så att; livet är inte hur man har det utan hur man tar det.

Olof Röhlander är mental styrketränare och han ger konkreta redskap på hur du kan tänka framåt och som han säger se till att ha en större framruta än en backspegel och inte tvärtom. (För hur skulle det bli.)

Olof Röhlander ägnar söndagkvällarna åt att skriva veckans Peptalk. Det kan du gratis prenumerera på och få varje måndag i din mailbox. Hur fint och peppande som helst! Gå in på http://www.upphopp.se/ och anmäl mailadressen dit du vill ha Pep-talken. Där kan du också köpa boken.

Jag skrattade fantastiskt mycket under denna föreläsning och var närvarande hela tiden. Han nådde fram. Hjärta, Värme och Humor! Till dig också!

Tack Core-gäng nr.1! Bra jobbat!

Härligt var det att få träna loss ordentligt med första gänget Hälsoinspiratörer som fick prova på Core med mig. Sköna leenden och en och annan grimas vittnade om närvaro och entusiasm hos deltagarna. Jag hade också en riktigt skön stund. Det är roligt att få inspirera!

Välkommen också på söndag då jag kör för hälsoinspiratörerna kl. 14.00. Glöm inte anmäla dig till Hildi på FHV. Det finns platser kvar.

(Är du riktigt biten kan du komma på det vanliga passet kl. 16.00! )

För dig som vill köra Core hemma finns en DVD. Stark och stabil. Där finns ett helt 50-minuterspass och ett halvt på 25 minuter. Perfekt att komplettera promenaden eller joggingrundan med! Kan köpas i receptionen eller beställas på http://www.friskissvettis.se/

Vill du att jag kommer och kör ett pass eller kanske ett halvt med din arbetsgrupp så gör jag gärna det. Hör gärna av dig! ann-louise.carlsson@jonkoping.se