Nr. 8

"Om man inte tänker med hjärtat kommer molnen att smälta bort snart." Kristoffer 4 år

Nr. 7

"På pensionärshemmet luktar det middag i korridorerna och Gud i vrårna." Siri 7 år

Nr. 6

"En del gamla tanter har skägg, men det är ingen idé att säga till dem, för de bara reagerar." Johan 5 år

Nr. 5

"När hjärtat slår fortate och man blir röd i ansiktet, då är man förälskad." Marta 6 år
"Då är morfar förälskad jämt." Tove 5 år

Just nu....

förgyller jag ditt jullov med en rad goa citat. Utöver det umgås jag intensivt med familjen. Ikväll har det blivit tillagning av ostfondue och spelande av julklappsspel. Äldsta sonen är hos kusinerna och yngsta sonen har somnat. Då passar vi på att punktmarkera mellansystern som njuter och blir lite extra liten av uppmärksamheten...

Vårterminens Core-pass är också på gång. Förmiddagen ägnades åt att sätta passet på Friskis&Svettis lokal på Smedjegatan. Nu är det bara att memorera också. Det känns bra och jag surfar vidare på den goa känslan. Idag kan du läsa om Friskis just nu och lite annat som Johan bloggar om.
Här: http://web.friskissvettis.se/___6537.aspx

Han rekommenderar också en blogg å det varmaste. Min blogg. Tjolahopp! Och tack!

Nr.4

"Farmor tycker inte om att sola topless. Det är för att hennes toppar har blivit lite lösaktiga." Stina 6 år

Nr.3

"Bönder är liksom en egen ras, precis som rörmokare och föräldrar." Anders 8 år

Nr.2

När man blir gammal säger man inte längre att man älskar varandra. Då frågar de om de ska ha kakor till kaffet istället. Siri 7 år

Önskar dig en god jul och...

är du en av dem som är ledig hoppas jag du kan varva ner och känna av en skön ledighet. Jobbar du på hoppas jag att du i jobbet eller under den lediga tiden får känna skön närvaro och värme. Kanske får du möjlighet att stanna upp lite. Av mig får du julklappen att under ett tag njuta av en samling sköna citat hämtade ur boken Gamla tanter lägger inte ägg av Mark Levengood och Unni Lindell.

Bilden är givetvis en av mammas...

Nr. 1
"Den konkreta skillnaden mellan man och kvinna har skrumpnat ihop med åren. Förr var den väldigt stor, nu är den nästan inte synlig alls, även om alla vet att den finns där någonstans." Cecilie 11 år

Julbad idag!

Vi har en liten tradition i vår familj som jag kan tipsa dig om. Dagen före eller kvällen före julafton drar vi nämligen till badhuset. Om vi inte är på resande fot vill säga. Vi hör till den där skaran som kopplar av på badhuset. Vi blir avslappnade. Det är så himla gott att landa tillsammans och sedan komma hem och ta den där goa mackan och kura ihop i soffan. Det ser vi fram emot idag!

Sitta och uggla...

Idag är det julavslutning. Gnistrande stjärnor och skön musik i aulan blir det och sedan betygsutdelning. Det är gott att få vara en del av dessa traditioner.

Sedan infaller julledigheten. Klart det blir en del att fixa också. Men sedan kan man sitta och uggla.

Själva ugglandet, eller det där med att sitta och tomglo har ju enligt Bodil Malmsten fått status på senare tid. Och visst är det så att det är rätt gott när man kan fastna med blicken lite grand och bli stilla. Uggla, tomglo eller fastna med blicken. Ibland kan det krävas lite fysisk aktivitet innan man finner det sköna läget. En frostig promenad, en simtur, eller kanske ett friskispass.

Uggla in julen vetja! Det gör gott. Ända in! För dig!

Dubbar och vitt knakande gnister...

smyckar morgonpromenaderna numera. Jag älskar dubbarna som jag fick av mamma för några år sedan. Minns att jag fnös lite åt dem, tyckte det var lite "pensionärsvarning". Men icke. De är helt suveräna. Utan dem hade jag fått ställa in en och annan promenad under hösten/vintern, och drattat på ändan hade jag defenitivt gjort, eller spänt mig i kroppen så jag blivit alldeles knepig. Numera rekommenderar jag dem. Dubbarna. Hett stoff!

Sedan snön kom är ficklampan nästan överflödig. Ljuset reflekteras enormt av snön. Nu när det blivit kallare gnistrar det desutom bländande vackert i snön och knakar sådär härligt när jag trampar på. Jag lyfter faktiskt blicken och suger in det vackra. Har det nästan för mig själv på morgonen.

Innerligt

Jag är helt såld på Ted Gärdestads musik och när Tove gör den så går det rätt in i hjärteroten. Innerligt är det. För dig! Räcker hela helgen!

Han har bloggat vidare...

Ja, så är det faktiskt. Johan Thor valde efter sin framgångsrika karriär som gästbloggare här hos mig att fortsätta bloggandet. I egen regi. Eller i Friskis, men det är ju samma sak. Här kan du fortsätta inspireras av honom:

Heja Johan!
http://web.friskissvettis.se/___6537.aspx

Tack Hildi för din blogg!

Alla ord fick vara med i ett pampigt moln. Friskvårdande julefrid!

Hildi Svensson gästbloggar

Friskvårdande Julefrid
Här är Friskvårdskonsulenten som försöker inspirera kommunanställda att friskvårda sig själva lite mer! Bor på höjderna i Huskvarna, älskar skogen och är ute så mycket jag kan och hämtar kraft från skogen. Helst ensam och i tystnad!

”Stilla Natt, heliga natt, Allt är frid, stjärnan blid”,
Ja, så börjar en av våra vackraste julsånger.
Att ha Julefrid, att vara stilla och verkligen lyssna!
Att vara närvarande och njuta.

Är du det i jul? Eller har du många ”måsten”? Vems ”måsten” är det? samma som mamma hade? som mormor hade? Ibland har vi lite för mycket med oss i bagaget. Dags att skapa sina egna traditioner.

Friskvårdar du dej själv i jul? Går det?
Ja, med lite planering och med fokus på - VEM är viktigast i ditt liv?
DU själv förståss!!! Om du är glad, pigg och energisk, så påverkar du alla andra runt om dej. Prioritera dej själv, gör något Lustfyllt som Johan Thor skrev i sin blogg! Kanske en härlig långpromenad (gärna med stavar) på lör fm och sön fm, före du sätter igång med julstöket. Boka in en massage, unna dej att gå och relaxa någon kväll. Ta ett bad, lyssna på en skön skiva, simma, gympa, dansa………alternativen är många.

Tyvärr är det många som ”inte hinner” i december.
Oftast är det tvärtom – du hinner mer om du först friskvårdar dej själv!Du har 24 tim, varken mer el mindre på ett dygn.HUR använder du dem? När kan du friskvårda dej själv? Planera in det i almanackan! Det kan vara något för hjärtat eller något för själen. Bra att varva! Lyssna på din kropp, -vad vill den ha idag? Något fysiskt el något avkopplande?


Förresten – vet du hur ”Stilla Natt” kom till?
Det är en ”mysig historia”, som jag alltid läste som lärare för mina elever innan jul. Om musen som bet sönder bälgen till orgeln i den lilla kyrkan i Österrikiska Oberndorf…. Att Franz Gruber snabbt fick försöka få ihop en julsång på gitarr, som skulle spelas i kyrkan på julafton. Resten är historia och en av världens mest berömda julsånger.

Önskar dej en härlig, friskvårdande och avkopplande JUL!
Hildi Svensson

Åter drabbar mig den äran att presentera en gästbloggare...

Bloggen kommer från forne balettdansösen, friidrottaren, terränglöparen, elitorienteraren, vintersportaren, rygg-och vattenjympaledaren, orienteringstränaren, föreläsaren, mellanstadieläraren och numera Friskvårdskonsulenten Hildi Svensson. Friskvårdskonsulent i Jönköpings kommun! Nominerad till årets eldsjäl har hon också blivit för sitt arbete. Fritiden ägnas direkt åt sport såsom Friskis spinning, stavgång, lugn yoga eller indirekt då barnen ska skjutsas till sportaktiviteter.

Trots att jag faktiskt inte träffat Hildi personligen har jag under hösten känt ett stort stöd i henne som den spindel i nätet hon är för oss hälsoinspiratörer och också i mitt bloggskrivande. Tack Hildi!

Imorgon bloggar hon! Här! Du tittar väl in?

Träningen knuffade upp mig på banan igen!

Vissen och trött äntrade jag hemmet med barnen i fredags. Inte det minsta stresstålig, låg och vissen. Barnen, sköna så sköna, gillade det läget och vi "softade in" fredagen med lite fika. Lusseskruv (vår variant) och pepparkaka. Kaffe! Och så greppade vi tomtelådan och gick loss. Överallt står de nu. Eller snarare ligger huller om buller. En och annan flisa har rykt. Hår har fallit av och tomtemössor likaså, men lite svinn får man räkna med. Så tänker jag.

Tröttheten hängde i. Helgens schema var rätt luftigt. Nattsömnen blev längre än vanligt. Kvällarna tidigare. Jag kurade ihop mig under filten med raggsockorna på. Hämtade mig kan man säga. Och så kom söndagen och Core-passet. Så gott.

Allt släppte. Värmen spred sig. Inifrån och ut. Befrielse. Känslan efteråt blev balans och harmoni.

Helgens vila + Ett vanligt träningspass = Uppe på banan igen.
Tjolahopp. Redo för en ny vecka att drabbas av!

Hinder

Hinder är de skrämmande ting
du ser när du flyttar blicken från målet.
Hannah More

Ljusets budbärarinna är här!

...och det får jag vara med och uppleva på väldigt nära håll. Tack vare mitt yrkesval. Varje år. Det är en av de där fantstiska sakerna med att vara lärare. Man är med i traditioner och livets alla skiftningar. Idag kör vi två lussetåg och lussefika i omgångar här på skolan. En del av vardagen. Det gillar jag!

Dig önskar jag en fantastisk helg! En lussehelg!

Leva

Det finns två sätt att leva.
Det ena är som om
ingenting vore ett mirakel.
Det andra är som om
allting vore ett mirakel.
Albert Einstein

Tänker på mod och...

..på Astrid Lindgren som lär ha sagt att vi måste våga för att vara människor. Om man inte gör det är man bara en liten lort. Det brukar stärka mig när jag står inför något som känns tufft. Något som får mig att svettas lite extra under armarna eller få stora skälvan. Att våga vara människa. Det är det som det handlar om. Att våga. Vara människa.

Vad är mod?

Att konfrontera drakarna
Övervinna hindren
Förstå riskerna
Verkligen leva
Alltid hoppas
Gå hela vägen
Och förvänta sig det bästa

Återförening.

Möt mannen som köpte sig en lejonunge, födde upp honom och lämnade honom i frihet för ett riktigt lejonliv. Njut av deras känslomässiga återförening. (Tack för tips Henrik!)

Mötet med di Leva -del 2 (fler citat)

"Man blir aldrig hel om man definierar sitt liv utifrån vad andra tycker. Det är som att simma under vatten i en tunnel. Det finns ingenstans där man kan få luft"

"Vad som än händer är helt okej"

"När du hjälper dig själv hjälper du andra också. Du kommer igenom dina relationer mycket bättre om du förtst har blivit hjälpt"

"Var och en är expert på sig själv, bättre än någon annan"

"Vi är olika mycket sociala"

"Ha tillit till dig själv"

"Andas, känn in, det är livets grund, det var där allting började. Träna på det. Hitta vad du behöver."


Sedan avslutade han föreläsningen med att ta fram sin gitarr. Han började med att stämma den och sa sedan: "-När jag stämmer min gitarr stämmer jag hela universum." Sedan sjöng han "Du och jag är mirakler här" och det är vi ju faktiskt. Både du och jag!

Hur har du det?

Idag är det lördag och ett par dagars ledighet ligger framför oss innan måndagen drar igång en ny vecka. Vad gör du i helgen?

För många börjar det dra ihop sig lite nu. Man har fått för sig att man ska hinna med en massa extra innan julen är här. Man lägger på lite extra utöver det som ändå hör till ens vanliga sysslor. Kanske trappas tempot upp också? Kanske hänger man inte riktigt med själv?

Kanske tycker du att jagandet och stressen tar bort en del av glädjen. Skala då bort lite. Lista upp och stryk bort mer än du tänkte. Lägg till återhämtning, promenader och lyssna på musik. Lägg dig på golvet med benen högt eller vad nu du tycker hjälper dig att landa. Kanske blir det intervallträning i skogen eller en kaskad av färger i en oljemålning?

På söndag kväll kan du besöka Kristine kyrka och lyssna till Händels Messias. Det kommer rama in min helg. Kanske ses vi? Kl.. 17.00! Det kommer du gilla!

Mötet med di Leva -del 1

...här kommer fler upplevelser från Svettisdagarna 2009...
Hallen var mörk. Scenen inklädd med levande ljus. Mitt på scenen en tom stol.

Sedan kom han. Skridande uppför trappan i den långa vita fotsida klänningen. Det gick ett snabbt sus genom publiken. Sedan helt tyst. Jesus, lucia, seriefigur eller helt enkelt bara di Leva. Man kan inte låta bli att associera. Vi fick följa med i en enkel meditation där vi blundande hängde med vår andnings väg genom kroppen. Vi uppmanades att inte analysera våra tankar bara uppleva dem. Allt avslutades med:-"Ljus och kärlek!"

Man är inte oberörd efter mötet med di Leva. Tomas som inspirerats av Jesus, Buddha och Krishna och utan att gå alltför djupt gjort en egen liten livsfilosofi som funkar för honom. Jag upplever inte att han prackar på. Snarare skrattar han gott när han sagt saker. Jag var efter morgonsamlingen också på en föreläsning med honom. Därifrån väljer jag att plocka en rad citat. Jag skriver ner dem till dig utan att bedöma dem på något sätt. Sedan väljer du och vrakar. Kanske finns något för dig. Kanske inte.

"Vi är alla väldigt lika, därför är vi olika"

"Vi strävar alla efter lycka och till hörighet, det är universellt"

"Vem är normal? Alla normer förändras hela tiden. Någon gång i livet kanske man passar in"

"Man vill bli bekräftad av alla hela tiden. Se dig själv istället och bekräfta dig själv."

"Älska din nästa såsom dig själv"

"Ge lika mycket kärlekt till andra som du ger till dig själv"

"Samhället är mycket konkurrens"

"Man vill inspirera andra så att man får tillbaka"

"Det kan vara bra att inte bara leva sitt liv utifrån vad andra tycker"

Jag samlade på mig många citat. För att du ska smälta dem väljer jag att visa resten på måndag. För dig!

Tack Magnus

för att du ville blogga hos mig med allt i ord-molnet och mycket till.
Vet helt säkert att du berikade många med din text.

Magnus Rignell bloggar

Jag heter Magnus Rignell och är tacksam kollega med hälsobloggaren Ann-Louise. Mitt gästspel handlar kanske inte så mycket om hälsa just, utan är mer lite löst bloggeri om lugnet och det trivsamma som den här tiden vi är inne i kan ge. En sådan förhoppning skickar jag till dig som läser. Låt adventstiden bli en nedräkning till en god tid och en metafor för att något nytt startar.

Adventstid.
Plock efter gömda lådor på vinden, hemmet byter ton för en period. Lådor som man för elva månader sedan var säker på att man lade tillbaka i en slags kronologi så att det skulle vara smidigt och lätt sedan året därpå. Men nu finner man att det inte riktigt förhåller sig så.

Fönster har tvättats, gardiner har skiftats, stjärnor och bågar har hamnat i fönstren och det doftar fortfarande av kanel och ingefära efter pepparkaksbaket. Glögg har inhandlats och man funderar på vad folk kan tänkas behöva i julklapp...

I vår familj har vi sedan några år tillbaka, två varianter av pepparkakor, en tradition som jag faktiskt är lite pappa till. Den kommer sig av att jag satte tillbaka den stora pepparkaksburken med alla sina sexhundra lövtunna pepparkakor som skulle avnjutas då till julen, efter att jag fyllt på fatet till fikat. Men tyvärr hamnade väl burken lite snett på hyllan där uppe i skåpet och gled sakta, sakta.

När det var dags för att läsa sagan på kvällen för barnen, så hördes en kraftig duns inifrån skåpet. Instinktivt visste jag vad det var som hade hänt, men jag hoppades ändå att..

- MEN VAD I …SKIIIT OCKSÅ!! Hördes från övervåningen. (lite förkortat för er skull)
Inte e n e n d a kaka var hel efter det nästan två meter höga fallet.

Jag försökte lätta upp stämningen lite dan därpå när jag kom hem med ett tips om en skaplig cheesekake som jag fått av min kollega hemkunskapsläraren, där man just använde smulade pepparkakor och ja... det hade ju vi...ganska mycket... av..... Näpp.

Lösningen eller resultatet om man så vill, var att det några dagar senare bakades en slags bondkaka med mandel och förstås pepparkakskryddor. De var minst lika goda och smidiga och snabba var de att göra dessutom.

Så... vid sidan av de vanliga pepparkakorna har det alltsedan dess också bakats skurna pepparkakor... för säkerhets skull!! En stolt tradition men det är inte utan att jag skäms lite också

Barnens adventskalendrar har genom ett trollslag hängts upp på spikar över deras sängar med ytterligare en daglig påminnelse om att vi väntar på nåt stort. Dagarna före har tomtarna i stort hemlighetsmakeri i sena timmar suttit och slagit in små paket att knyta fast.
Advent är väntan på "klappar och julgran och ringdans". Ena dottern har hela året haft ett par bilder upphängda på de där spikarna som adventskalendern brukar hängas upp på men nu bara ett par dagar före den första december hade bilderna plockats ner…

På teven går samma avsnitt av Albert o Herberts julkalender varenda dag:

-”Hebbe-lelle… lussesärken fastnade i handtaget… ” -”Fassan! Du e den mest omöjjliga männskan i hela Haga! Hela landet! Hela världen! - Univässum!!! ÅHHH!”
Ja, följt av att nioåringen skrattar så hon hoppar och ber mig att vara med. –”Pappa, kan inte du vara Hebbe-lelle så får jag vara Albert?”
Näe, jag hinner inte det, säger man men så förlorar man sig i hela hennes uppsyn och säger: Javisst bara EN gång då…

Jag springer runt i huset och tänder så många ljus jag kan när vi ska sätta oss till bords. Det behövs och det är härligt att tända ljusen i detta mörker vi hamnat i.

Räds inte mörkret, tänd ett ljus. Så heter det ju, och jag har svårt att se vilken människa inte det skulle gälla. Ljuset bär vi också inom oss och är det yttersta vi kan ge varandra. Så sprid lite av ditt ljus!

Med den äran kan jag presentera ytterligare en gästbloggare!

Den goa, underfundiga, kunniga, idésprutande, generösa och mångsysslande bildläraren. Magnus Rignell. Trebarnsfarsa, fotograf,(fantastisk) illustratör och kreatör är han också.

Jag gillar hans texter (och bilder). Imorgon får du ett smakprov. I Bloggen!

En vanlig dag..

och jag har det bra. Lördagsmyste med barnen framför MGP Nordic i lördags kväll. Slogs av Ulriks riktigt sköna låt med ett gott budskap. När han brakade loss i refrängen var jag bara tvungen att dansa. Tacksamhet! Det är gott att känna. Tacksamhet mår vi bra av. Idag är det en helt vanlig måndag. Också den är jag tacksam för.

Njut av glansen och allt ljus...

...som kommer under helgen i form av stjärnor, levande ljus och adventsstakar. Oavsett om du väntar eller inte är detta en god tid för dig. Tid att hämta andan och se det ljusa. Kanske är detta den bästa och lugnaste tiden såhär med julen på lagom avstånd.

Idag har jag njutit av Jul i Folkton och här får du ta del. Sofia Karlsson ger dig Gläns över sjö och strand.
Skön adventshelg!

Frigör din kamrats fantasi och ta del av den!

Så kravlöst, lätt och befriande. Att tänka så och göra så tror jag gör att man lyfter blicken lite och kanske blir man på kuppen mer öppen och mottaglig för nya infallsvinklar. Mer associativ, kreativ och spontan!

När det gäller det härliga med att vara lärare ingår detta i jobbet. Alltså att "frigöra elevernas fantasi och ta del av den". Jag testade igår lite konkreta improvisationsövningar med två olika klasser. Egentligen förutsättningslöst och för att variera metoder i klassrummet. Det kom ut lite olika i klasserna. I den ena klassen blev det bättre koncentration! Det ja! Inte illa. Bättre än väntat. Eleverna fokuserade och slapp också i övningen vara eftertänksamma. Efter övningen när det andra arbetet tog vid var det lugnare i klassen, eleverna hade bättre fokus och närvaro. Närvaron kom också i den andra klassen, men här blev det också fler som efter övningen vågade höras. Stämningen blev också gladare. En hel del skratt hade befriat eleverna och de vågade mer.

Jag har använt mig en del av improvisation tidigare, men då har det oftast varit kopplat till en delkurs i drama. Eftersom jag nu ser fler vinster med improvisationen tänker jag prova den som avbrott, fokusletare och uppåttjack i undervisningen. Jag är på jakt efter böcker och fler övningar i improvisation. Har du något tips till mig?

Bra på att fånga dagen. Hur gör du?

Oj, tänkte jag. Att fånga dagen är stort eller att fånga de där stunderna som ges, men som man lätt viftar förbi i jakt på det där som ska uträttas. Jo, men visst är jag bra på det. Ibland och kanske oftare än tidigare. Jag har blivit bättre på det. Jag ser dem. Stunderna. Och tar dem. Det kan handla om att ringa den där goa vännen, eller att lyssna aktivt på allt skönt barnen säger, att låta andra inspirera. Precis som de skrev i JP idag inspireras jag mer och mer av andra. Av dig!

Om du är här för första gången (kanske tack vara porträttet i JP idag) vore det härligt om du tog dig tid att kika runt. Läs gästbloggarna från Johan Thor och Anna Nilsson Christersdotter eller inspireras under rubrikerna Inspiration, Personligt, Träning eller tacksam. Till höger om senaste bloggen kan du stanna upp lite och landa i ett skönt bildspel. Länkar har jag också. Inspiration för det goda livet. För om du gör gott så får du gott.

Imorgon bloggar jag vidare om det som jag skrev om igår. Jag har nämligen testat lite improvisation i klassrummet nu. Nästa vecka gästar en ny skön bloggare.

Kanske har du lust att hjälpa mig och andra att lyfta blicken idag? Berätta om dig. Hur fångar du dagen? Välkommen med din kommentar. Den är jag tacksam för!

Våga mer!

Skådespelaren Lennart R Svenssons budskap till oss i helgen var tydligt. Man kan träna upp sin associativa, kreativa och spontana förmåga och helt enkelt Våga mer. Han citerade Goethe som skrivit att: "Vi har alla en vakt vid medvetandet sport som sollar allt". Lennart R Svensson uppmanade oss att ge den där vakten semester. Vi vågar nämligen oftast inte säga vår första idé utan tar ofta den andra därför att vi hela tiden tror att det finns något bättre.

I en rad improvisationsövningar kom vi loss. Jag fann att jag var mer begränsad än jag kunde ana. Vid mitt medvetandes port stod en stor biffig vakt. Svår att få undan!

Men det bästa han sa förstärker det jag tror på och jag tar det med mig tillsammans med allt gott jag fick. Ett gott råd för livet: Intressera dig för din kamrat. Frigör kamratens fanstasi och ta del av den. Det jobbar jag vidare på. För mig! Och dig!

N.I.A

Mitt första pass på årets Svettisdagar blev svettigt, skakigt och gungigt. Isabella dos Santos drog likt en spindelkvinna med mig med i en virvlande, gungande, svepande explosion av kroppsrörelser med fokus på ryggraden. Hon fick mig att mjuka upp kroppen genom och känna frihet och harmoni. Jag kände mig efter att tag väldigt rörlig i hela kroppen. In i minsta detalj. Upplöst!

N.I.A finns i Jönköping. Tidigare i Friskis&Svettis lokaler. Nu i egna.

http://www.in-sidan.se/

Så att du kan hämta andan!

Alldeles till höger om det nyaste blogginlägget på sidan har jag lagt två bildspel som kan hjälpa dig att stanna upp, pausa och hämta andan en liten stund. Landa i dig själv.

Tacksam, nöjd och harmonisk..

återvände jag hem igår kväll. Hem från hektiska "Svettisdagar" proppfulla av inspiration. Det årliga eventet bjöd mig på N.I.A, "Våga mer", Core, "Free flow", di Leva, "Jympa originalet" och "Leda jympa". Allt detta kantades av goa samtal mellan passen, i bilen, över frukost, över vinglaset på festen och ramade in helgen på ett mjukt och skönt sätt. Avslappnat! Inspirerande nyfunna medmänniskor som delat med sig och inspirerat genom att bara ge lite av sig själva, öppna upp, locka till skratt och kanske provocera. Jag är tacksam. Och harmonisk!

Kommande dagar tänkte jag dela med mig lite mer av vad jag varit med om. Kanske får du något nytt träningstips, något visdomsord eller något klämkäckt som provocerar. Du tar emot det som du vill. Det är till dig! Jag citerar en god vän från helgen och säger: "Jag vill inspirera så mycket att jag får någonting tillbaka" Tack Petra!

...bara vara...här och nu...

För ett tag sedan skrev jag om närvaro. Om hur jag i våras fick mig en rejäl tankeställare och bestämde mig för att vara mer närvarande i det jag gör. Det är inte alltid lätt, men jag jobbar på det. Du får här ett bildspel som kan hjälpa dig med att vara mer närvarande.

Din närvaro-till dig!

http://www.kreativinsikt.se/pub_docs/files/Bildspel-bok-BaraVara.swf

Påfyllning för mig

Idag drar jag iväg på en hel skön helg med påfyllning. Det är Svettisdagar med Friskis&Svettis. En hel helg där vi ledare får fylla på med inspiration för våra pass och en massa inspiration för det goda livet. Jag ska gå på en rad olika pass, ha morgonsamling med Tomas di Leva och framåt lördagkvällen ska jag dansa mig glad om jag orkar. Tänk dig en massa Friskis&Svettis-människor på dansgolvet. Fatta vad många "moves". Vilket gung det blir! Tung-gung!

Jag ställer in hela mig på påfyllning!
Titta in imorgon igen så får du lite påfyllning. Till dig!

Man blir varm i hjärtat...

.. när man läser i din blogg, sa en kollega till mig precis innan hon drog ut i mörkret och kylan igen. Rakt in i hjärtat gick det. Härligt sa jag. Jag är tacksam. Blev både varm i hjärtat och varm om kinderna.

Varm i hjärtat! Så underbart! Och så lätt jag nu hanterar tangetbordet och skriver vidare. För dig!

Relationen mellan far och son

Jag har fått denna länk från flera nära vänner. Det är en stark skildring av ett starkt band. Oerhört starkt. Rörande.

"Feel-good-böcker" Elin vann!

Elin vann lottningen bland boktipsen på Ljungarumsskolan 7-9. Hon fick något gott och hälsosamt. Både för själ, hjärta och mage!

Hennes vinnande boktips och många andras tips kan du läsa här:

Tillsammans är man mindre ensam av Anna Gavalda-Tips från Elin


Tisdagar med Morries av Mitch Albom. Den handlar om en student och en lärare som samtalar om livet just på tisdagar. Många bra tankar igenom hela boken om livet.

Medmänniskor av Stefan Einhorn. Handlar om hur du blir en bättre medmänniska. Det är något alla behöver jobba med. Boktips från Ann


IGELKOTTENS ELEGANS av Muriel. Kan bara säga att det är en kärleksfull, rolig och filosofisk boksom handlar om två lite udda personer: en 12-årig flicka, Palomaochen portvaktsdam, Renée som bor i samma hyreshus i Paris.Renée beskrivs som en 54 år gammal änka, ful, kortväxt och småfetmed förhårdnader på fötterna och fruktansvärd andedräkt på morgnarna.Vad ingen vet om är att hon är väldigt beläst.Paloma är trött på allt och alla och tänker göra slut på sitt lidande påsin 13-årsdag men så flyttar en japansk man in....(1,2 miljoner böcker har sålts i Frankrike och den har fått många priser.Succé i 35 länder).

GUERNSEYS LITTERATUR -OCH POTATISSKALSSÄLLSKAP av Mary Ann Shaffer. En varm bok, som handlar olika människoöden och som du läser med ett leende.Det utspelar sig efter kriget på den lilla ön Guernsey.Läs och njut!Man vill inte att boken ska ta slut!(Tack Annika!) Gunnel är boktipsare


Bodil Malmstens böcker Priset på vatten i Finistére och De ifrån norr kommande leoparderna.

För alla flickor som fyllt 50 eller 60, Cecilia Hagens Kulla-Gulla fyller 50 och Kulla Gulla stretar vidare. Boktips från Birgitta


Sucka mitt hjärta, men brist dock ej.. Mark Levengood Tips från Magnus


Sonjas godhet , medkänsla i en självupptagen tid av Owe Wikström Tips från Marie


Självbild av Cajsa Tengblad-Tips från Maggan

En text kom till mig..

från en kollega. Jag blev jätteglad då jag i ett skede av trötthet fick beröras av denna text. Här får du den. Den är till dig!

Det räcker inte med att leva, en liten blomma måste man också ha
eller Jag vilar i din blick. HC Andersen

När jag för tredje gången den här morgonen möter min kollega i skolans långa korridor har jag ökat längden på mina steg. Hon försöker möta min blick, misslyckas och ropar istället efter mig att jag ser bekymrad ut. Jag svarar, utan att sakta ner farten, att de första två gångerna vi möttes så log jag i alla fall, att jag inte hinner stanna upp för att jag är på väg någonstans. Just efter vårt möte stannar jag faktiskt. Jag påminner mig själv om jag ändå inte behöver springa. Jag hinner inte mer i alla fall. Så är det. Det har jag lärt mig.

Arbetet fångar mig och jag snärjs ganska ofta av alla de uppgifter jag har framför mig och av allt som jag borde ha hunnit. Då har jag lärt mig att stanna upp och vila i nuet. Jag kan närmast beskriva det som att jag vilar i mötet med dig, vilar i mötet med mina elever.

Tänk vilken glädje det ger mig när jag tänker på pojken som har så svårt att komma loss och börja med sina uppgifter i bild. Jag ska förklara. Han bara måste fråga mig hur man tecknar den där figuren, om och om igen frågar han. Det räcker inte att jag sätter mig ner bredvid honom och tecknar tillsammans med honom och visar. Ett par minuter senare står han ändå vid min sida igen och frågar, om igen och samma fråga: hur gör man? Mitt svar är alltid det samma: ”Lita på din förmåga! Lita på att du kan!” Jag ser hans förtvivlan och hur han kämpar. Efter en stund vänder jag och går vidare för att hjälpa någon annan. Och så hör jag: -”Annika! Titta! Titta vad jag har ritat! Vad bra det blev!” Pojken visar upp sin bild och i hans blick ser jag glädjen över att ha lyckats. Då vilar jag och jag bär med mig hans triumf genom den dagen och genom nästa. Det blir ett minne att plocka fram just när jag springer genom korridoren utan att egentligen veta varför jag springer. Mötet med pojken ger mig också kraft att fortsätta.

Någon sa en gång att jag har förmågan att fortsätta tycka om dem, oavsett hur de beter sig eleverna. Kollegan menade att det var en styrka hos mig och det är det kanske. Hur skulle jag kunna låta bli att tycka om någon? Den där besvärliga som bär sig illa åt är ändå bara en liten människa.

En annan tanke som jag får ibland och som får mig att le, är när jag ser tuffingarna, de besvärliga högljudda och så tänker jag på sonen där hemma som är i ungefär samma ålder och som senast häromkvällen kom och la armen om mig, bara för att det var så gott att kramas. Jag påminns om att de är barn med barns behov av ömhet.

Annika Åkerström

Tack Annika!
Jag önskar att du återkommer med fler texter. Kanske har du också lust att göra mig den äran och gästblogga någon gång? /Ann-Louise

Att älska är som att dansa med universum

Detta är till dig. Ja, just dig. Från mig!
För dig!

http://www.kreativinsikt.se/pub_docs/files/koll07HK.swf

Välja jul!

Jag vill för att gestalta det där med att välja återge ett samtal mellan mig och min sköna 3-åring som utspelade sig på väg hem från IKEA i veckan.

-Mamma, det e lite jul nu.

-Näe.

-Jo, mamma det e lite jul nu. (Håller upp handen och visar första fingret.) Vi såg julglanen. (Håller upp andra fingret.) Det va lite jul på den. (Pyntet). (Håller upp tredje fingret). Det va julklappar.

-Det e lite jul nu, mamma.

-Ja.

Jaa, han hade tre bra argument. Radade upp dem snyggt och jaa, klart det kan vara jul. Om man gillar jul så kan man väl göra det lite mer. Jag gillar advent och längtar till ljuset. De nya vita papperstjärnorna till fönstren är redan på väg upp....

Välj hur du vill ha det och gilla det! Starkt! Det är stärkande!

Ljus i långa banor...

blir det för oss i helgen. Ljusstöpning är en efterlängtad tradition i familjen som späds på med julgröt, skinkmacka, svagdricka och godis. En försmak!

Vår helg=Mysbyxor+ gammal hantverkstradition

Önskar att du tänder ett och annat eget ljus i helgen också. För dig!

"Feel good"-filmerna är här nu

"Feel good"-filmerna har nu fått en ny plats bland inläggen! Något för helgen!?

LISTAN:
Förortsungar-tips från Ann-Louise
Bridget Jones dagbok-tips från Marika C
Notting Hill-tips från Marika C
Om en pojke-tips från Marika C
Sweet home Alabama-tips från Marika C
Love actually-tips från Marika C
The matchmaker-tips från Marika C
Varför gifte jag mig-tips från Lotta P
50 first dates-tips från Sofia S
The holiday-tips från Sofia S
Coyote Ugly-tips från Britta C
Billy Elliot-tips från Britta C
Kalenderflickorna-tips från Britta C
The full Monty-tips från Britta C
Bonneville-It´s never to late to start something new-tips från Gunnel S
En lanthandel i Provence-tips från Gunnel S
Italienska för nybörjare-tips från Lotte V
Amelie from Montmartre-tips från Jimmy G-S
Blues Brothers-tips från Jimmy G-S
Chocolat-tips från Jimmy G-S
Såsom i himmelen-tips från Magnus R
Nyckeln till frihet-tips från Magnus R
Forrest Gump-tips från Magnus R
A lot like love-tips från Britta C
Tillsammans är man mindre ensam-tips från Madelaine Z
Once-tips från Madelaine Z

Tack Anna..

för att du berikade mig och många andra

med allt i ord-molnet och lite till!

Välkommen tillbaka någon gång framöver!

Ann-Louise

Anna Nilsson Christersdotter bloggar

Var fyller jag på?

Jag har just levt i ”tokintensiva” två veckor med mycket av allt- jobb med många olika bollar i luften, svärföräldrar på långbesök från Piteå, hemmabestyr, fullt ös med en 15-månaders kille där hemma, en god vän på besök från Umeå under en helg…

Jag ramlade nästan in på Sinnesro i Kristine kyrka i torsdags, jag och kollegan skulle hålla i stunden.

De första tonerna hördes - de spelade cello, trumpet, tvärflöjt och piano i fantastiskt meditativa tempon. Jag satt som fastgjuten i stolen från början till slut. Så vilsamt!
Det är mycket tystnad i Sinnesro, helt tyst i kyrkan under en stund. Tråkigt? Nej, skönt!
Att sitta tysta tillsammans är något helt annat än att vara tyst själv hemma.

Orden, tonerna, tystnaden gick rakt in. Jag fick landa i mig själv igen och sov mycket gott den natten.

Klart prästen fyller på i kyrkan?! Inte alls. Jag kan också bli jättetrött på välformulerade ord och ritualer, men Sinnesro är en form jag starkt rekommenderar.

”Gud, ge mig sinnesro.
Att acceptera det jag inte kan förändra.
Mod att förändra det jag kan.
Och förstånd att inse skillnaden.”

Ps: …och vad mer? Att få träffa den finaste vän man kan ha, som reser långt för att hälsa på. Att få gå ut och käka gott ihop, skratta så där med magen, berätta om allt som hänt under det senaste året, både det tunga och roliga- kan livet bli bättre?! Tack Sussa! Ds.

Anna Nilsson Christersdotter

Med den äran kan jag presentera en ny gästbloggare...

nämligen allas vår Anna Nilsson Christersdotter. Skolprästen, medmänniskan, mamman, dramatisören, klippan, lugnet och värmen. Dessutom mina barns doppräst. Vilken ära. Nu bloggar hon här hos mig. För dig. Jag känner stor tacksamhet.

Det är kallare...

och därför har jag också här på bloggen klätt på mig lite mer. Frös själv varje gång jag tittade in och såg mig själv i sommarlinnet. Vi behöver mer värme nu. Lager på lager plockas på och av mellan temperaturväxlingarna. Antingen drar vi filten runt och tänder ljus eller så kör vi ett träningspass och får fart på blodgenomströmningen i kroppen. Man väljer själv. Du väljer!

Min man Per är den som fotar mig då det behövs nåt nytt. Jag är tacksam!

I veckan får du nåt nytt. Nämligen en ny gästbloggare. Kanske värmer det ännu mer än filten och träningspasset?

Kreativ insikt

Jag länkar till en ny härlig och inspirerande sida som Hildi Svensson, Friskvårdskonsulent tipsade mig om. Nämligen sidan Kreativ Insikt

Carolina Gårdheim skriver såhär om att jag länkar till hennes sida: " Självklart får du skriva om oss och länka på din blogg, det är bara roligt. Jag kikade in på bloggen och det såg jättetrevligt ut. Vilken underbar ”titel”, hälsoinspiratör, det behövs det fler av! Fortsätt ditt positiva arbete! Varma hälsningar, Carolina Gårdheim Kreativ Insikt AB"

Ta för dig av det du gillar.
Klicka på länken nedan och låt bildspelet leda dig en stund.

http://www.kreativinsikt.se/pub_docs/files/affirmationskort-pa3.swf

Minnen som värmer-till dig!

Nu är vi inne i november och drar oss tillbaka med mer eftertanke och mer lugn. Kanske mer tid i soffan med tända ljus. Mörkt och dystert kan man tycka, men också en tid för att hämta andan, sakta ner lite, vara med de närmaste och tänka efter. Minnas varmare tider och njuta med raggsockor på och värma upp sig inifrån och ut. Det krävs tid för det denna årstid. Värmen kommer liksom inte gratis just nu.

Foton från sommaren hjälper oss att minnas värmen och ljuset för några månader sen. Här får du ett som mamma tagit från vår stuga en kväll i augusti.

Input-Var fyller du på?

Det är mycket som är inspirerande och roligt i livet. Det är mycket som är lätt att säga ja till. Sedan snurrar allt på i en väldig fart. Ballongen är uppblåst och påfylld tills projekten, arbetet eller vad det nu kan vara tar slut. Luften går ur en. Tomheten är ett faktum trots att man har ett rikt liv som pågår omkring har man inte ork att se det. Känslorna kommer ikapp. Kanske tar de överhanden? Allt som tryckts undan kommer till ytan. Starkare. Inte sällan blir känslan låg. Sådär har jag känt många gånger. Ibland korta stunder, ibland längre. Under livets gång har jag lärt mig lite mer om hur man kan förebygga. Så att man inte faller alltför djupt.

Jag tror att vårt arbete som lärare är speciellt på många sätt. Det är kreativt, fartfyllt, inspirerande och krävande. Man ger mycket. När jag har lärarstudenter hos mig pratar vi om detta. Som lärare ger man mycket. Mycket av sig själv. Man lägger in sin egen person i jobbet. Det är roligt, men för att inte ta slut är det bra om man funderar över det. Ger sig själv också. Fyller på.

Jag får tidningen VI i brevlådan varje månad. (Tack Anders och Maggan!) Den berikar mig med allt möjligt faktiskt. Fyller på! I detta nummer hade de intervjuat kändisar om var de får sin Input ifrån. Var de fyller på. I detta fall handlade det om en person som gav dem energi. Kanske är det så för dig? Att du får livsnödvändig energi från en speciell person. Eller var hittar du det där livsnödvändiga? Fundera på det så ber jag om ditt svar om ett tag.

http://www.vi-tidningen.se/templates/ArticlePage.aspx?id=11235

Core-sådär gott i mitten

Sedan 2005 leder jag jympa på Friskis&Svettis Jönköping. Det började egentligen som ett infall. Ett infall att faktiskt testa att bli ledare då en bekant hade bestämt sig för att söka. Jympa visste jag ju att jag gillade och att träna är en livsstil. För att må bra. Sedan gillade jag faktiskt det där med att stå i mitten direkt. Vilken glad-kick. Och så musiken, takten pulsen och kraften. Den följer mig, inspirerar mig och stärker.

Många pass har det blivit. Vanliga baspass, temapass (schalger, Abba m.m), skolpass, European meeting pass, pass med utbyteselever, uppvärmningar till skoljoggen och Ljungarumstrofén, BOSU och Core. Övningarna i hallen, vardagsrummet och på trallgolvet har varit frekventa. Det är så uppiggande!

Just nu leder jag Core-pass. Det är ett lite lugnare pass med en suggestiv känsla. Musiken är av annan art än den på ett vanligt jympapass. Mer som en ljudmatta i bakgrunden. Core betyder kärna och vi jobbar för att stärka kroppens kärna, nämligen bålen. Bålstabilitet! Musklerna som behöver stärkas för att ha en stabil och skön hållning. För att hålla. För att få det skönare ända ut i vardagen och också för att få mer ut av annan träning. Bli mer kroppsmedveten och effektiv i träningen. Kroppskännedom!

Ju mer man tränar Core desto mer får man ut av det. Min känsla efter ett pass är harmoni. Och så har jag blivit riktigt uppvärmd inifrån och ut. I mitten!

Vill du gästa mig? 17.00 på söndagar. Smedjegatan i Jönköping.

Tack för uppmuntran!

Jag sitter faktiskt fortfarande kvar på jobbet. Har haft några sena utvecklingssamtal. Fullmånen utanför fönstret omsveps av tunna moln. Månen och den tysta skolan talar om att jag borde gå hem, men det finns saker att göra än. Imorgon är ju en annan dag. Den där lediga jag har varje vecka.

Jag vill tacka för den inspirerande uppmuntran jag får av dig som läser min blogg. Det är så härligt. Jag är mycket tacksam för det ska du veta. Det värmer nog mer än du kan ana. Till dig och till skolledningen som idag uppmuntrade mig med två biobiljetter vill jag ge en blomma. Fotad av Susanne Karlsson
Tacksam är jag för dig!

Tävling (på Ljungarumsskolan 7-9)! Feel-good-böcker efterlyses

Nu är det dags för en tävling igen. Hjälp mig fylla bloggen med böcker som gör gott långt därinne i mitten. Böcker som lärt dig något för livet, eller gett dig en skön känsla. Skönlitterära böcker, biografier eller böcker i personlig utveckling. Vinnaren lottas ut! Bidragen publiceras på bloggen!

Allt du behöver göra är att skicka mig ett tips på en bok och också din personliga reflektion på några meningar. Din upplevelse!

Vinnaren koras på en P-konferens inom ett par veckor...
Håll utkik efter slutdatum!

nu vill jag sjunga dig milda sånger

Boken med denna titel har förgyllt höstlovsveckan för mig. Linda Olssons debutroman är verkligen ett mästerverk. Den är så konstnärligt skriven på något vis. Vartenda ord känns som om det vägts på guldvåg. Man läser sakta för att inte missa något i denna resa av känslor man fullkomligt översköljs med. Berörd. Djupt inne i bröstet slår boken an en sträng som fortsätter vibrera. Det är riktigt svårt att lägga den ifrån sig. Samtidigt kan man släppa den en stund och ändå ha kvar känslan och det är lätt att börja igen.

Till detta har jag haft musik och sång av Nina Ramsby. Jag kniper åt mig små stunder då barnen är upptagna med sitt. Greppar dem. Tar dem. Har fått för mig att de är till mig!

...ett ögonblick i sänder...

Min make greppar kaffeglaset efter frukostruschen och sätter sig i köksoffan. Lätt lutad mot kudden i kortändan drar han upp benen. Sträcker ut dem. Solen värmer genom fönstret. Han låter den värma ansiktet. Vrider på huvudet för att musiken ska nå örat. Plirar lite med ögonen. Bo Kaspers "vi tar en dag, ett ögonblick i sänder" ljuder genom köket. Jag blir alldeles varm. Min make. Sån är han. Och en kortända på kökssoffan är ledig.

Man ska njuta...

...sa min systerdotter när vi satt och avnjöt vaniljhjärtan från Melins konditori i Sävsjö för en liten stund sedan. Vi åt dem med andakt. Allihop. Tio personer runt bordet. Den där goa hårda ytan med sött vaniljsocker och så den där mjuka goa krämen inuti. Hjärtanen är goa men de där stunderna är ännu bättre. Syster min och våra sköna ungar. Man fylls av tacksamhet och blir lite rörd av att de finns. Både barnen och stunderna. Och syrran förstås. Tända ljus och mys. Så ofta som möjligt.

Imorgon kommer de till oss. Snart ska vi hem och förbereda lite. Det är vår lilla gosse som ska firas lite av släkten från Sävsjö. Det blir heldag med lite av varje, sopplunch, bio (Upp), chokladbollstårta, bio (Fame), Tabergs tyger, HV-shoppen, Skogskyrkogården och så den grekiska hämtmaten framåt kvällen. Lite Halloweentema blir det nog också. Pumpan är fixad och ikväll har barnen planer på att måla marschmallows med choklad. De ska visst bli lite läskiga. Det blir mycket som händer, men viktigast av allt. Vi umgås. En helg som denna ger tillfälle till extra eftertanke. Tacksamhet för det man har och en uppmaning att njuta av det. Jajamen, imorgon ska vi riktigt punktmarkera varandra. Det är livet! Till dig!

Lov-läge på kökssoffan!

Jo men det är faktiskt så att jag har höstlov. Det är så gott. Kinderna var blossande heta av trötthet i fredags. Konstigt hur man ställer in sig. Lovet kändes välkommet. Jag la mig på kökssoffan. Maken ringde från jobbet och frågade om han skulle handla nåt på hemvägen. Jag ligger och tänker på hämtpizza sa jag. Han ställde givetvis. Så också barnen.

Veckan skrider fram. Det blir en hel del aktiviteter också. Det gillar vi! Men emellanåt lägger jag mig på soffan. Kökssoffan eller den lilla bruna. Uuu vad gott att sträcka ut!

Man ska leva för varandra

Den bara kom till mig igår när vi satt i bilen. Denna goa gamla låt. Jag sjöng den högt för barna och mannen med lite knarrig röst i ett försök att efterlikna originalet. Min dotter bara ville ha mer. Hon gick gång på den gamla knarrigheten jag försökte få till, men kanske ännu mera av att hon roat fick se på hur den IKEA -trötta mamman levde upp i bilen på hemvägen. Texten är ju sådär banalt skön också.
Helskön!
Här får du den!

Åhhhh..... snart 300 denna veckan...Tack!

Treåringens kalas har avslutats för en knapp timme sedan. Trots att han bara hade två egna gäster (+några sköna vänner som liksom hörde till...) så har han somnat utmattad vid Mulle Meck-filmen som han fått av farmor och farfar.

Övriga familjen är ute på diverse aktiviteter och lek och jag passar på att nörda in på min nya hobby. Bloggen. Jag har just fixat till en lista på mina blogginlägg och gett dem etiketter och passar ju som alltid på att titta på hur många som varit inne. Det är kul att få besök!

I tisdags sa jag till min man att om jag kommer upp i 100 denna vecka ska jag fira. Jag fick börja fira redan efter lunch i tisdags... Nu när jag tittar är siffran på 293. Jag är så tacksam för att du tittar in. Mitt hopp är att du hittar något gott. För dig! Till dig!
Ann-Louise

Just nu F.O.U

Socialarbetaren Janet (spelad av Jennifer Brown) känner att själen och musiken är med. Ur filmen Förortsungar.



Förortsungar är filmen som ringat in min vecka. Jag har använt den i undervisningen och så fick den avsluta vardagsveckan här hemma och vara med i fredagsmyset.

Filmen är fri tolkning och nytappning av filmen Rännstensungar. Den handlar om Amina som väntat på uppehållstillstånd i tre år. När hennes morfar dör ställs allt på sin spets och hon får gömma sig hos den piercade och tatuerade hårdrockaren Johan. I den slitna förorten väljer Mirre ut Amina som sin kompis och tillsammans börjar de kämpa för att Amina ska få stanna i Sverige och hos Johan.

Frågor som; Vem är vuxen? Hur ser en vuxen ut? Hur är en riktig familj? Vilka behov ska en förälder tillgodose? och mycket mera ställs du inför.

Jag tycker också att det handlar mycket om hur vi knegar på, gör vårt bästa och ibland känner vi musiken inom oss, just nu. Vi är där närvarande!

Äldste sonen på 9 år gillade filmen mycket! Så också maken, jag och vår 6 -åriga dotter. 3-åringen lekte stundtals med bilbanan, men dansade med till låtarna. Filmen får ligga bland de andra Feel-Good-filmerna!

Du får sköna, personliga och beprövade hälsotips!

Jaa då, nu ska du få lite av det du säkert längtat efter. Lite inspiration, en spark i baken, en bekräftelse eller kanske ett leende. Vad månde detta giva just dig? Bara du vet. Du väljer och vrakar.

En knippe gedigna tips för ett bättre liv fick jag mig tillsänt då jag utlyste tävlingen om hälsotips på Ljungarumsskolan. Du som följt med vet att vinnaren lottats och korats, men fler gotterier bland tipsen finns kvar. Vad jag vet är att tipsen är beprövade och mina vänner som givit dem är generösa. Tack!

Marianne tipsar om: -En snabb promenad ( 3 km) varje morgon, det blir man pigg av.

Susanne tipsar om: -En liten promenad varje dag. Att gå till jobbet.
Säga hej till någon man inte känner.
Eller säga hej till någon man känner och säga va bra du är....

Ninni tipsar om att: -Vardagsmotionera. Satsa på praktiska kläder så att du enkelt kan ta alla tillfällen att vardagsmotionera. Promenera till och från jobbet i ur och skur. För att komma iväg på träning är det bra att träna tillsammans med en god vän och ha trevligt under tiden du tränar och också gärna efteråt med en fika. Sedan är det roligt att förgylla tillfället ytterligare och. t ex. satsa på en riktig snygg väska för träningen. -En positiv grej som när jag tittar på den påminner mig om träningen. Eller varför inte lite nya träningskläder?

Kerstin tipsar om: -Först ett spinningpass i 45 minuter. Hem och duscha, ta på mjuka badrocken,äta kvällsmat framför TV medan jag tittar på "Himmelblå".

Magnus tipsar om att: -Sjung i bilen. Släpp loss. Det gör dig glad!

Elin tipsar om att:-Ta på raggsockorna och krypa upp i soffan med en god bok. Dra filten runt dig, tänd ett ljus och mys. Eller träffa en god vän och skratta ihop en stund.


Med denna bild vill jag önska dig en skön nästa vecka. Vem vet vad den har att erbjuda? Kanske ska du låta vägen vara lite öppen denna gång och hänga med. Vad sägs om något spontant varje dag. Det kan vi träna på! (Fotografen är förstås mamma Susanne)

Jag sitter mitt i ett trivseldis...

..på vårt specialpedagogiska centrum på Ljungarumsskolan. Skolans hjärta, kan man säga. Här kommer eleverna och får individuell hjälp med det de behöver för att komma vidare i sin kunskapsinhämtning. Tre specialpedagoger förser dem med allt de kan tänkas behöva för att må bra och få alla förutsättningar för att lyckas.

Här möts man av lugnet, stillheten och arbetsron. Lugn musik på tilltalande låg nivå. Lite Spa-känsla. Att bara gå hit en runda ibland gör också en stressad lärare lugn. Just nu i skrivande stund greppar jag en dator här mitt i ett vimmel av minglande lärare. Vi pysslas om av specialpedagogerna idag. Äppelkakor, vaniljsås, vetebröd och trivselprat omringar minglet. Det är mysigt! Vi har mingel på Fyren!
Tack Anita, Maggan och Annika

Tack Johan!

Tack för att du berikade mig och många andra och gästspelade i min blogg.
Välkommen tillbaka någon gång framöver!
Ann-Louise

Johan Thor gästbloggar

Hallå. Himla najs att få gästblogga på denna fina blogg, tack för det Ann-Louise. Det är jag som är Johan Thor. Jag väntar i dagarna mitt 4e barn, antar att det blir min 4e flicka. Underbart. Nytt liv på jorden. Även om det denna gång, liksom de andra verkar som om den lilla krabaten inte vill komma ut. Den skulle kommit i onsdags.

När jag inte umgås med alla barn har jag förmånen att få ägna mitt liv åt det som jag tycker är roligast, nämligen Friskis&Svettis, då jag jobbar som verksamhetschef för Sveriges ledande Friskis&Svettis-förening, Friskis&Svettis Jönköping. I år blir vi över 17 000 medlemmar. Det är nästan 14% av kommunens invånare. Vad är det som lockar så många till oss, kan man undra. Många faktorer såklart, men jag är övertygad om att det som lockar mest, och som får 17 000 att stanna, är den starka insikten om att träning är något roligt. För det är det banne mig.

Att komma över det dåliga samvetets träningströskel, ni vet den som ofta infinner sig i början av året, och plötsligt inse att man VILL träna lite lagom ofta är en befrielse. En känsla av lust. Det liksom spränger inombords och man går omkring med ett litet leende i mungipan, trots att vardagen kan vara stressig och inte alltid är så lätt att umgås med. Jag tror att vi lyckas med detta tack vare en sorts avslappnad inställning till kroppen och till träning över huvud taget. En glimt i ögat. Det är faktiskt inte så allvarligt det här med träning. En inställning om att det mest handlar om att lägga till snarare än att dra ifrån. Lägg till en bra vana med träning i lagom dos, så har vi inga synpunkter på resten. Alltså om du röker eller äter fet mat eller vad det nu må vara. Att du lagt till träningen är ju jättebra. Ofta leder dessutom en bra vana till fler.

Även om man inte ska ta för allvarligt på det här med träning så är det såklart viktigt att träningen i sig håller yppersta kvalitet. Då kan man slappna av och ge sig hän och ännu mer känna det lustfyllda. Det hela handlar om frihet. Om frihet att ta ansvar. Många är rädda för frihet, men det är inte Friskis&Svettis. Vi lutar oss mot en så stark idé om sambandet mellan träning och välbefinnande, att det enda som skrämmer oss är stillaståendet och tråkigheten. Nu ska jag gå och föda barn.
Johan Thor

Får jag presentera bloggens första gästbloggare...

...snart 4-barnspappan, estradören, bastubaspelaren, hiphoparen, 40+-aren, inspiratören, idésprutan, visionären, genomföraren och Friskis och Svettis Jönköpings egen verksamhetschef. Nämligen Johan Thor!

Klart han ställde upp.

-Visst! blev svaret då jag frågade om han hade lust att gästblogga.
Imorgon bitti finns hans text att läsa på bloggen.

Boka in en fika 20 oktober

Att man genom att fika kan bidra till en bättre värld tycker jag verkar perfekt. Och gott! Mumsa på bara. Såhär står det på Friskis och Svettis hemsida:



"Friskis&Svettis gillar att fika, och ännu mer att göra det på ett schysst sätt.

Därför är vi med i Nordic Fairtrade Challenge.



Tisdag den 20 oktober genomförs fikatävlingen Nordic Fairtrade Challenge runt om i hela Norden.



Tävlingen arrangeras av Rättvisemärkt och går ut på att dricka så mycket rättvisemärkt kaffe som möjligt under en dag, och på så sätt bidra till bättre vardag för människor i utvecklingsländer.



Varje anmäld fikapaus tävlar om att ha flest fikare, så kom och hjälp oss att vinna! Vi bjussar på en extra god kopp kaffe och hembakat. Du bjussar på den goda insatsen. Tisdag 20 oktober kl 11-18 på F&S i Jönköping. Välkommen på en extra god kopp! "

http://web.friskissvettis.se/default.aspx?mid=984

Fredagsmys

Fenomenet tar ett allt starkare grepp om vårt Carlssonska hem. Det planeras under veckan och längtas efter fredagskvällen. I vårt fredagsmys ingår lite mat såsom tacos, hemlagad pizza, hämtmat eller någon annan god rätt som man vet att barnen gillar och tycker är lite festlig. Därefter ska det "kuckelimuckas" ihop en efterrätt av någon av de två äldre barnen. En blandning av något helt enkelt. Något sött, gärna glassigt, lite kallt och kanske krispigt... En blandning. Inte alltid så snygg eller aptitlig till utseendet, men sött och gott. Denna ska helst intagas vid soffan, men kan om lillebrorsan fortfarande är vaken intagas vid köksbordet av kladd-skäl.

Därefter ska man vid soffan också muffla i sig en del snacks.... Chips, ostbollar eller potatisskruvar är favoriter.

Även om det verkar så tror jag egentligen inte att det handlar så mycket om maten. Barnen äter inga mängder, men det är trevligt. Stämningen är oftast harmonisk. (Märk väl oftast). Min kloka svägerska Lisa sa i helgen något om att fredagsmyset faktstiskt har positiva effekter på barnets psykiska hälsa. Så är det nog i de flesta fall. Det står för en slags trygghet. Man samlas. Det är något kravlöst över alltihop. Till och med mamman och pappan stressar ner efter en stund och intar soffan.

Ibland låtsas vi att det är fredag någon annan dag också. Det tycker jag man kan göra. Vad tycker du?

Rörelseglädje

Promenadens effekter-rörelsens vinster

Jag fortsätter här blogga på detta härliga med rörelsens och träningens effekter. Korpen gav i JP en lista på vad en halvtimmes promenad om dagen gör...


...stresshormonerna minskar.
...benvävnader, ligament och senor blir starkare.
...muskelstyrkan ökar.
...syreupptagningsförmågan ökar.
...immunförsvaret stärks.
...sömnen blir bättre.
...oro och ångest minskar.
...fettförbränningen ökar.
Tjolahopp tänkte jag. Inte konstigt att det känns gott!

Energipiller till dig som jobbar på Ljungarumsskolan

Glad i hågen inser jag att en hel del faktiskt tittar in i min blogg emellanåt. Tack!

För de lärare på Ljungarumsskolan som tittar in har jag lagt till en extra "grej" på bloggen. "Energipiller för dig som jobbar på Ljungarumsskolan" heter "grejen" och där skriver jag en liten anteckning om nya kurser, påminnelser och saker som förskönar. Du kan läsa mer om allt detta på den lila anslagstavlan i personalrummet.

En oas till dig för att du ska få en skön helg!

Foto: Susanne Karlsson
Lagom till veckoändan önskar jag att du ska få en skön hösthelg där du får njuta av naturens rika färger. Jag skickar med dig en tidig höstbild som mamma tagit. Hon hittade en skön oas i lagunen i Sävsjö i slutet av augusti. Över helgen tar jag bloggledigt och umgås i en gammal stuga med familj och släkt. Lite kräftor blir det också. Vad gör du för att försköna din helg?

Det finns lite "hey baberiba" i oss alla

Då och då hamnar jag tack vare tre sköningar framför Bolibompa. I fredags var det en höjdpunkt som vi väntat på ett par dagar. Christer Fuglesang skulle nämligen dansa rymd-dans på Bolibompa. Jag gick igång direkt när jag hörde fenomenet påannonseras någon dag tidigare. Bara tanken på att Fuglesang ska skaka loss lite kreativt tycker jag är underbar.

Denna kontrollerade, minutiöst förberedda, vältaliga person skulle slå till och dansa. Rymd-dans dessutom!

Jag vet att detta inte är extremt på nåt sätt, men det är lite gott att den där rymdsnubbben blir lite mer människa och tar plats i vårt vardagsrum mitt under fredagsmyset.

Vi har en del att lära av Fuglesang. Visst finns det lite galet i oss alla? Lite "hey baberiba" som får oss att hoppa ur vårt givna fack och kanske skaka av oss de förväntningar vi lever upp till och bli lite mer människor.

Låt oss greppa modet och blossa lite generat eller svettas under armarna. Det kan det vara värt för att bli lite mer av den sköna person du är!

http://svtplay.se/v/1711941/bolibompa/en_riktig_rymddans_-_kort_version

TACK sköna kollegor!

Tack sköna lärarkollegor som slitit extra under en rad veckor och som också hade helgarbete under galan Världens barn.

Ett fantastiskt engagemang från er som vi , eleverna och många andra får njuta av när det återigen är måndag och ni möjligen känner er lite tomma och trötta efter allt arbete.


Tack Ann, Magnus och Christer! Tack!
http://www.jnytt.se/nyhet/26792/ljungarumsskolan-malar-for-varldens-barn

Ringar på vattnet oooo00OOOOO

Goda kollegor har uppskattat mitt enegeripiller från YouTube sist och uppdaterat mig om de ringar på vattnet som dansgruppen Bounce hyllning till Michael Jackson givit. På samma sätt hyllas han vidare världen över liksom vi pratar om energipillret oss emellan och sprider det vidare. Härligt! Ta en titt!
http://www.youtube.com/

Birgittas vinnande hälsotips

Jo, visst kom det in ett gäng tips till mig trots att det bara var första i raden av kommande tävlingar i hälsans tecken... Tack för alla bidrag! Unika, personliga och värda att prova.

Vinnaren lottades bland bidragen av Åsa B och vann gjorde Birgittas tips. Det fina med Birgitta är att hon utan att vara medveten om det sprider små må bra-tips till oss runtomkring och det är alltså bara att lapa i sig av det goda.

Birgitta tipsar oss om att gå och få en upplevelse för själen och lyssna på Jönköpings Sinfonietta. Hon och Gunnel hade blivit "presentade" med detta och uppfylldes av fantastisk musik en kväll i september.

Om jag får tillåtelse publicerar jag de andra bidragen på bloggen framöver.

Smittad av verkligheten

Mattias Klum har varit ute och exploaterat världen under ganska många år nu. Alltid på jakt efter den unika bilden. Med ett helt team i släptåg, mängder av utrustning, flygplan och helikoptrar och mången gång har han ställt sig frågan. Är det värt priset? Priset som miljön får betala.

Mattias vill ge oss en ödmjukhet att förstå att vi inte kan bete oss hur som helst med miljön. Vi behöver ha kvar skogarna. Av hälsoskäl.

Som konsumenter påverkar vi kraftfullt världen.

Om jag nu personligen vill bidra med något för att komma ett steg närmare en bättre värld, vad kan jag då göra? På expeditionsverige.se kan du hitta enkla vardagstips där vi alla kan vara med och bidra.

Eller lägg in dina sköna upplevelser av naturen och berör andra.

När jag idag hämtade mina barn på dagis och fick ge mig ut i skogen för att få dem därifrån fick jag samtidigt uppleva en lek barn emellan som är alldeles unik tack vare miljön runtomkring. Jag känner enorm tacksamhet och är fullständigt smittad av verkligheten!

Jag fredagsmyste med Mattias Klum

Fredagen innebar fullt ös som vanligt. Glad-känsla inför helgen och mycket som ska bli färdigt så att man kan koppla av när fredagskvällen infinner sig. Då öppnar jag ett mail från en kollega och samtidigt som jag där får positiv respons på min blogg blir jag också inbjuden att delta på Mattias Klums föreläsning på ED kl. 17.00. Tack Anders C. Hela kroppen säger ja. Mitt i stundande fredagsmys och allt. Jag vill gå dit!

Väl där känner jag direkt att jag gjort rätt! En minut efter att Mattias börjat föreläsa bara är jag där. I Borneo, 60 meter upp i luften, Vattnajökull, Island från ovan, Uppsala och så regnskogen igen. Uppfylld går jag därifrån och förstår att jag bl.a tack vare denna impuls kan vara med och bidra till en bättre värld.

Väl hemma fortsätter fredagsmyset med familjen och jag börjar med att förgylla dem med grod-pins från Klums föreläsning.

Jag kan inte lämna detta nu utan att låta er veta mer. Det blir fler blogg-delar om Mattias Klum och hans idéer om hur vi kan beröra andra med det vi blir berörda av.

Från mamma till mig-Till dig

Min mamma är fantastisk. Det är bara så. Utan krusiduller!

Hennes gåvor tar jag till mig som ett barn.

Hon har under många år arbetat som fotograf och hennes bilder är en fantastisk skatt för oss som nära familj, men också för många andra.

I min blogg tänkte jag då och då dela med mig av hennes bilder. Här får du Afrikas vita lilja. Fotat av Susanne Karlsson

Till dig från mamma och mig!

Spår i kroppen efter rörelse!

Hmmm..ja spontana upplevelser, sköna känslor och annat känner de flesta av oss när vi rör oss, men vad händer egentligen. På riktigt!

Jag väljer att citera Friskispressens fina uppräkning...med risk för att bli långrandig...:
*Huden blir yngre, slätare, mer elastisk av ökad cirkulation, vilket träningen ger.
*Hjärtat- Konditionen förbättras. Risken för hjärinfarkt minskar. Hjärtas slagvolym ökar och du får en ökad syreupptagningsförmåga. Arbets- och vilopulsen blir lägre, vilket är bra.
*Hjärnan-Ökad produktion av endorfiner, kroppens eget morfinliknande hormon. Dämpar upplevelsen av smärta, minskar risken för depression och förbättrar sömnen. Mindre risk för Alzheimer och demens.
*Bättre energibalans-Konditionsträning ökar energiförbrukningen. Det blir lättare att hålla vikten.
*Muskler-Ökar sin kapacitet att förbruka fett. Antalet små blodkärl i musklerna ökar. Muskelstyrkan ökar.
*Skelettet. Blir starkare. Ledbrosket stärks vilket motverkar smärtor i leder. Risken för benskörhet minskar.
*Fettceller-Ämnesomsättningen blir högre. Ökad fettförbränning.
*Förbättrat immunförsvar-Motståndskraften mot bland annat infektionssjukdomar ökar.
*Blodet-Blodkärlen behåller sin elasticitet och blir mindre förkalkade. Blodgenomströmningen ökar och kroppens celler får syre snabbare. Kolesterolhalten i blodet minskar.
*Leder-Hållfastheten i leder, ledband och senor förbättras.

Ja, så var det med det. I all sin enkelhet.

Rörelsens vinster

Jag var på föräldramöte på Folkes dagis och satt och pratade om ditt och datt med en annan mamma. Helt spontant berättade hon om att hon börjat cykla till jobbet. Hon var så nöjd och berättade att hon då hon varit med familjen på badhuset märkt en tydlig skillnad i kroppen. Hon frös inte. -Det måste ju vara cyklandet! Hon berättade också att hon tränat på elitnivå under många år, men sedan när barnen anlänt kommit av sig med träningen. Det där är ju lätt att förstå, eller hur?

Jag älskar denna typ av spontana, sköna upplevelser av vardagsrörelse som folk delger mig! Tack Lotta T!

Kanske har du någon upplevelse att ge mig!?

Pannlampa på

En god vana har lagts till min vardag under hösten. Ja, jag tycker att jag kan kalla det vana nu eftersom den varat nästan 2 månader. Än är den faktiskt kvar. Jag har börjat morgonpromenera. Tidigt tidigt. Det är jag, tidningsbudet och några till. Vi hälsar igenkännande när vi passerar varandra. Vi har något gemensamt. Ibland blir det ett hurtigt godmorgon till mannen i reflexvästen, ibland mest ett leende och ett litet hej. Men det gör inget, vi har ändå något gemensamt. Morgonpromenaden.

Min kära mor och min kära syster har länge hållt på med detta med morgonpromenader och jag har inte känt mig alls inpirerad. Bara lätt irriterad över deras hurtighet. (Det är OK att irritera sig på mig...jag förstår...)Men nu är jag också där och jag gillar det.

Jag reflekterar inte. Det är hemligheten. Jag bara står upp när klockan ringer, klär på mig, dricker lite vatten och går. Jag vaknar ändå någonstans på vägen.

Vinsterna kan jag utan att vara särkilt teoretisk vittna om: mer energi, mer tid för eget grunnande, en gladare Ann-Louise, mer tid för annat på kvällarna.

Nu har jag dock stött på ett problem. Förra veckan var jag rejält förkyld och därför hoppade jag över morgonpromenaderna. Varpå jag denna vecka märkte en tydlig skillnad på morgonen. Det är riktigt mörkt! Så nu blir det till att skaffa pannlampa. Jag är nämligen rackans mörkrädd. Men envis också!

Klart jag tar till lipen!

Man skulle kunna säga att jag under sommaren 2009 har förföljts av en speciell låt. Jaa, förföljts är nog rätt ord faktiskt. Och berörts, verkligen berörts. Det är inte så att låten är ny för mig, men den har verkligen gått rakt in i mig och fått mig att gråta. Ta till lipen helt enkelt. Och det känns så gott och så rätt!

Först vad det på en klippa på Orust i solnedgången då jag hörde Tommy Körberg sjunga den som så många gånger förr. Jag tänkte att det räcker för mig om Tommy bara sjöng denna enda låt om och om igen. Sedan var det Linus Wahlgren i föreställningen Hujedamej på Sävsjö-festivalen. Starkt och rejält! Riktigt lipig blev jag då Alfred sjöng den på Astrid Lindgerns värld när vi var där med barnen.

I all sin enkelhet är den fantastisk och den byggs upp på ett så fint sätt i styrka och ton. När sedan Alfred på slutet sjunger att himlen nog är öppen ändå brister det fullständigt för mig och jag tänker. Klart den är!

Igår när jag bläddrade i VI-tidningen såg jag att det fanns en klubb för oss. Vi som tar till lipen av fattig bonddräng alltså. Katarina von Bredow hade gått med. Nu är jag också med. På Facebook. Medlem nr. 51...

Feel-good movies

Lagom till helgen har jag med goda vänners hjälp lyckats påbörja min lista med filmer som får dig att le, känna den där goda smaken i munnen, den där pirriga mjuka magkänslan eller den där musiken i öronen. Filmer som får dig att må rackans gott. Det vill jag att du gör!

Hjälp mig gärna med fler tips att fylla på listan med. Och du, en skön helg ska du ha. Låt den drabba dig!

Närvaro

Då och då i livet tvingas vi att stanna upp och reflektera. Ibland är det smärtsamma saker som får en till det, ibland något annat som väcker en och tvingar en att stanna ekorrhjulet och faktiskt aktivt ta ställning. Ställa frågor till sig själv. Är det såhär det ska vara? Är det såhär jag vill vara? Är det såhär jag ska leva?

I vintras var jag med om ett rejält sådant uppvaknande. Jag besprarar dig detaljerna kring detta uppvaknande denna gång, men ska ändå berätta vad som kom ut av det.

Veckan innan mitt uppvaknande hade varit enormt stressig. Jag sprang från det ena till det andra. Visserligen roliga saker, bra saker, saker jag hade valt, men förmodligen var det för gott om dem. Sedan är det ju så också att i mitt lilla ekorrhjul finns inte bara jag utan 4 ekorrar till...En stor och tre lite mindre. Mitt dåliga samvete, känslan av att inte räcka till gnagde och skavde.

Och gnagde och skavde...och gnagde och skavde och efter några dagar hade jag tänkt klart. Jag bestämde mig för att bli bättre på att räcka till. Räcka till för dem jag verkligen valt. Räcka till för mig. Skala bort saker. Säga nej och gå emot mitt självklara ja. Närvaro fick bli min etikett på detta.

Om man föröker vara närvarande i det man gör har jag kommit på att man stressar mindre. Dessutom skalas automatiskt överflödiga saker bort. Inte alltid lätt, men jag jobbar på det. Så när barnen hojtar om min närvaro säger jag mer sällan orden sen, jag ska bara, när jag har...Jag jobbar på Närvaro. Engelskans present betyder ju dessutom närvaro. Det får bli min present till dig.

Veckans energipiller från Youtube

För att ge dig lite extra energi, lite glädje eller kanske rentav lite ståpäls!

Hälsovecka-en chans att förgylla!

Nästa vecka är det hälsovecka. En stor grej där vi har alla chanser att unna oss att må gott och att ge oss själva lite extra tid. Att vara lite generös mot sig själv. Och andra! Några bävar och tycker självaste påhittet Hälsovecka är urlöjligt. Någon tar chansen att testa någon ny aktivitet, någon passar på att hälsa lite extra på dig, ge dig ett leende eller kanske ge en komplimang. Hur du gör bestämmer bara du, men var lite öppen och ta in lite av de sköna "må bra"- initiativen som ges. En spontan grej varje dag!

Jag laddar med ljus, musik, tankefrön, solrosfrön, sköna pratstunder med vänner och närvaro. Närvaro får bli mitt tips till dig just nu. Det får mig att må bra!

Jag kunde inte låta bli!

Ja, du är så välkommen!
Till min alldeles egen-fixade blogg. Till för dig! Och Mig! För vi ska må bra! Det ska vi se till!

Jag kunde bara inte låta bli. Tankarna virvlade runt i huvudet. Hur ska jag inspirera? Entusiasmera? Glädja flera? Engagera?

En blogg blev lösningen! Min första!

Här tänkte jag samla det där jag annars hade skickat ut i mejlform som lite sköna ord.

Sköna ord på en hel sida. Från mig till dig!