Är där nu....och sen får vi se...

...om bloggen lever vidare, stannar här eller dyker upp i ett annat format. I veckan påbörjar jag arbetet som Verksamhetsutvecklare på F&S Jönköping. Eftersom jag bara jobbar lite grand som lärare avslutar jag mitt arbete som Hälsoinspiratör där, men kommer i och med mitt nya jobb arbeta mer med Friskvård än tidigare. Låter bloggen ligga i vila här ett tag och så vet du att du når mig på F&S Jönköping. Och du, Tack!

Underbart ljus, en tidig morgon vid Vätterstranden tillsammans

med fantastiskt proffsiga fotografen Jenny Lindberg.

http://jonkoping.friskissvettis.se/

Ann-Louise Carlsson

Skön sommar...

är i antågande. Skolavslutningsveckan påbörjas imorgon. Kvällarna är långa och ljusa. Lite varmare vore önskvärt, men fint har vi det.

                                                                            (Sommarkväll vid stugan)

Njuter lite extra av att det efter sommaren blir mer Friskvård i min arbetsvecka. Verksamhetsutvecklare på F&S Jönköping och så har jag kvar mina härliga 9:or också två dagar i veckan. Siktet har varit inställt det vet ni och projekt som kommer ingå i min tjänst har jag redan börjat dra i. I torsdags kan man säga att jag smygstartade lite. Företagsföreläsning om Friskvård till lunch och så träffade jag HV Queens på kvällen för en föreläsning om att orka med rätt Kost. Kost på rätt sätt med HV Queens var rubriken, -för att orka helt träningen, hela matchen , hela serien....och vinna den. Avslutade med ett Core-pass. Riktigt härliga tjejer att få jobba ihop med!

Till hösten får vi se hur det blir med bloggandet. Det finns olika tankar. Jag hör av mig här på bloggen om dess fortskridande. Hur som helst. Mer Friskvård! Varm av att du tittar in. Stöttad är jag.Tacksam för det! Önskar dig en fantastisk sommar!

Mycket härligt i Oxygen

Här, min vän! Läs F&S Jönköpings egen tidning. Om KomIgång-kursen, kultur och jympa vis Spira och en massa annat påfyllande om friskvård. Ta dig tid att inspireras!

http://jonkoping.friskissvettis.se/oxygen/l%C3%A4s-oxygen

Maria Rosensköld Johansson gästbloggar

Å solen lyste i Knektaparken

 Jag funderar ibland på hur lätt det är att välja den väg som åtminstone verkar bekvämast mensom ibland leder till att man missar en massa roliga saker. Som i måndags (14/5). Det var en kall och blåsig vårdag i Jönköping med omnejd. På kvällen hotade metrologerna med regn - och då var det dags för årets vårrus! Åh, vad härligt det hade varit att, istället föratt dra på sig underställ och gympadojjor och bege sig till Knektaparken, sjunka ner i soffan där hemma, efter en intensiv arbetsdag. Tänk vad jag hade missat om jag hade gjort det!

Utrustade med rejäla kläder och ett glatt humör möttes vi, sju (skulle varit åtta men sjuka barn kan man inte lämna ensamma hemma) pigga tjejer, som under våren deltagit i Friskis å svettis Kom-igångkurs i Jönköping. Vi var inte där för att utföra några häpnadsväckande prestationer, utan vår målsättning var att göra något roligt tillsammans samtidigt som det var nyttigt för kroppen. Kallt var det som sagt och några regndroppar kom det också. Men vad roligt vi hade! Efter rundan, som vi tillryggalade på lite olika sätt (några joggade och andra valde attlufsa) var det målgång med utdelning av medalj, banan och konserverade körsbärstomater på burk (!). Och så; den utlovade matsäcken med godsaker som intogs sittande i gröngräset.

Visst var maten god men det var inte det bästa. Det bästa var samvaron med de andra!Det är verkligen jättehäftigt. På bara några månader har jag fått en hel drös nya vänner! Människor som jag aldrig tidigare mött och som jag med stor säkerhet gått miste om ifall jag inte anmält mig till den där Kom-igångkursen. Fantastiska, glada och pigga tjejer och killar som tror jag, liksom jag, älskar utmaningar och tycker om att krydda livet med lite galenskap. Jag har inte bara fått ny energi på grund av bättre kondis, utan även tack vare dessa människor.

Visste kan livet erbjuda sådant som är jobbigt och besvärligt. Det kan vi aldrig komma ifrån, så är det att vara människa. Men livet erbjuder också en massa härliga och roliga stunder. Jag tror också, eller rättare sagt jag är övertygad om, att det svåra i livet är lättare att orka med om man så att säga har en grundglädje inom sig, om man inte prutar på det som skänker glädje.

Inte så sällan handlar det också om att ta sig själv i kragen. Det går inte att i alla lägen skylla på andra. Ofta är det jag själv som har bollen och väljer. Antingen det ena eller det andra. Antingen att sitta i soffan och häcka eller dra på träningskläderna och bege sig tillVårruset trots skitväder.

Solen lyste förvisso inte över Knektaparken måndagen den 14 maj 2012 men i parken lyste den. Tillsammans med massa glada och förväntansfulla tjejer. Däribland sju hurtbullar från Friskis!

Önskar alla en härlig Kristi himmelsfärdshelg!

/Maria

Presenterar ny gästbloggare!

Imorgon, onsdag, gästbloggar en av mina KomIgångare. Det vill säga en av alla ivriga deltagare på KomIgång-kursen på F&S Jönköping.

Maria Rosensköld Johansson skriver för dig!. Hon är en sprudlande tjej med en fantastiskt utstrålning. Hennes smittande skratt och härliga initiativförmåga är tacksamt förlösande. Hon är kyrkoherde i Gränna och Visingsö församlingar, har just avverkat Vårruset och snart genomgått F&S Jönköping första KomIgång-kurs. Titta in imorgon igen! Och inspireras!

Syrrans fantastiska vårtal!

Läste syrrans vårtal och bönade om att få lägga det på bloggen. Oerhört stolt lillasyster förstås. Hur ofta känner man sig riktigt inspirerad av ett vårtal? Iallafall inte jätteofta. Men nu. Nu. Här får du talet Therese höll i Komstad ängar, Sävsjö för att fira in våren. Hurra för det! (För dig som inte känner min syster: Kika in bland gästbloggarna)

Att vara för mycket

Vårtal Komstad ängar 1 maj kl 20.00  2012

Mamma, ibland är du bara för mycket!....ja så sa vår äldste son för några år sedan när jag hälsade på honom i skolan och inte kunde låta bli att ”suga tag” i en grabb som absolut inte gjorde det han skulle när läraren var iväg en runda utanför klassrummet för att hämta något. Läraren, föräldern eller ”kålle redig” flög i mig en kort sekund och jag tänkte inte på att jag befann mig hos min son  i hans klass för att lugnt och fint bara sitta med och ”vara”.  Ja, ibland är man bara för mycket…

Ja, jag fick lite att tänka på efter det….det var första gången jag fick höra det, jag har fått höra det flera gånger efter det från mina barn, och säkert har många genom åren tänkt så om mig, att ”hon är bara för mycket”, men av barnen får man ju höra sanningen, sägs det.

Jag har klurat lite på det där ”att vara för mycket”. Kan man vara det?

I våra omgivningar där Jante ofta är med och begränsar är ju ribban ganska låg – man blir snabbt bara för mycket. Det kan räcka med att man pratar lite för högt, tycker lite annorlunda än någon annan eller har en alldeles för skrikig tröja på sig – särskilt med tanke på åldern, eller gör något annat som sticker ut.  Men hur jag än vrider och vänder på det och kommer på än den ena, än den andra, som kan tänkas tyckas vara för mycket i min omgivning så blir jag oftast glad. Jag ska ge er lite exempel på folk i vår närhet, här på Ljungaområdet, som ibland bara är för mycket….

En liten gumma som under årens lopp säkert varit för mycket för en del beslutsfattare är ju allas vår Elna Nilsson, hon har med sin envishet, kunskap och sitt oerhörda engagemang outtröttligt bidragit med insändare, information och ibland lite obekväma sanningar. För mycket – definitivt inte. Vad vore Sävsjö utan Elna?

En man som också ibland kan tyckas vara för mycket är ju Jan Brandin, som , ja jag vågar påstå att det är han, de senaste 20 åren på många olika sätt sett till att IFK Sävsjö lever vidare. Han tänker nytt, petar och lyfter i gammalt och tack vare honom och hans sätt att se på saker så kan vi åka slalom mitt i stan, ge oss ut på spåren  eller nu spela boule, uppe i Djurgårdsområdet, springa stadslopp, testa triatlon eller varför inte gymma nere i Djurgårdsstugans källare. Självklart har många gjort mycket för IFK, men Jan är med och drar och segar, rekryterar det rätta folket till olika uppdrag – ja rätt o slätt den rollen av vara lite för mycket. Heja på!

 På senaste tiden har vår son varit med på några fester hos ett gäng ungdomar i 16-18 års åldern och det är föräldrar som varit sjyssta nog att upplåta sina hem till rejält stora gäng med ungdomar som är festsugna. Minns ni själva hur det var? Ja, visst är det modigt att låna ut sina hem men det bästa med det är ändå (och när jag fick höra detta sade jag bara yes yes yes) att dessa föräldrar flera gånger under kvällen kommer hem och kollar läget, går ett varv, funkar som en nattvandrare, ja ni vet man stabiliserar upp det hela lite. Vår Hugo tyckte inte alls det var konstigt, men jag vet att jag ”bara varit för mycket” om festen varit hemma hos oss….En eloge till dessa föräldrar som tar ansvar och hjälper ungdomar som ännu inte är fullt vuxna, fler såna!!! Det krävs mod och att våga vara för mycket för att göra det ni gör! För mycket? Ja, säkerligen är man en böld i baken för en och annan ungdom men det är alldeles nödvändigt att vara det när man är i den åldern att man inte alltid vet sina gränser och sitt bästa.

 Jag har en rolig episod om vår käre mjölnare Stig Eriksson som tills för några år sedan bodde här ute och som med sitt och gummans sätt att ta sig in till stan tom kommit med som ett inslag på vår roliga revy i år. Han var för vår familj en gång kanske lite för mycket, kan man säga…familjen hade på mors dags morgon tagit med mig och en god frukost hit till dammen och vi hade precis packat upp allt och börjat mumsa i oss och njöt i fulla drag, då Stig upptäckte oss, och pratglad som han är blev han förmodligen jätteglad över ett besök här ute. Han satte sig hos oss och var med oss hela frukosten, och om jag inte minns fel fick han kaka och kaffe av oss också. Han berättade om ditten och datten och bland annat om när han tog sina vårdopp som ung väldigt tidigt på året och då det var så kallt ”så brände i hela skrevet”. …jag och barnen skrattade gott och vi med vår buskis humor har sparat den kommentaren i vårt familjearkiv att skratta åt nu och då. Stig hade inte känsla för att han var lite för mycket när han var och pratade med oss under vår familjepicknick, men blev det fel, med facit i hand, nej det blev trevligt och lite nytt för oss att glädjas åt.

Min far, som för tolv år sedan fick gå bort alldeles för tidigt, fick höra alldeles för sällan hur mycket jag älskade honom och hur mycket han betydde för mig, det stod klart för mig när han bara hade veckor kvar att leva och man började ana vartåt det kunde gå. Jag blev då noga med att varje gång vi sågs säga hur mycket jag älskade honom, och med tanke på att vi sågs dagligen den sista tiden kunde det tyckas lite tjatigt – men blev det för mycket, var jag för mycket – absolut inte, jag skulle sagt det ännu mer, även om jag visste att han visste.

Några som absolut är lite för mycket är ju Olof och Anna-Karin Rostedt, eller hur? Campingen i många år och nu Komstad kvarn.  Jag menar, hur orkar de? Förra året fick jag vara med på en välgörenhetskonsert med några Aleholmselever ute på landet i en trädgård, där vi blev bjudna på både god underhållning och god mat och då var A-K och Olof med och anordnade det. Ett arrangemang som var mycket väderberoende då allting var utomhus och också med mycket människor. När jag kom ut i köket för att tacka för detta fantastiska stora arrangemang, så sade jag till A-K och den andra mamman som också var med och höll i trådarna, att man får ju vara lite halvidiot för att göra ngt sånt här, ni är ju otroliga. Då minss jag att A-K svarade att då är jag gärna lite halvidiot….Jag önskar er all lycka med vården av Komstad Kvarn och jag känner att bättre arrendatorer kunde vi inte fått ut hit. Även om ni är lite för mycket….

Ja, kan man vara lite för mycket? Det var frågan jag ställde mig och med lite funderingar så tycker jag nog att i det flesta fall kan man inte det. Det är för mycket som gör skillnaden.

Om vi ser oss om och på det som just nu händer i vår bländande vackra natur, om vi ser och lär av skapelsen – på allt det fantastiskt vackra och otroliga som sker ute i naturen om våren. Den oerhörda fantasin och vilken färgpalett sen, som måste använts för att få till allt detta vackra och unika – denna mångfald. På tal om unikt så sägs det att det inte finns en enda snöflinga som är den andra lik. Tanken är svindlande. För mig blir det då uppenbart att upphovsmannen bakom allt (– för i min värld kan allt detta inte kommit till av en slump –) det blir uppenbart att han inte tänkt sig att vi ska vara återhållsamma, inåtvända, hålla tillbaka oss själva och varandra, giriga, lagom eller försagda. Nej-tvärtom, gör precis som allt som växer runt omkring oss: brist ut, veckla ut dig i din fulla längd och kapacitet, gå utanför din box, spring utanför ramen, sjung även om någon sagt till dig att du inte kan, ta dig utanför dina egna och ibland tyvärr även andras begränsningar, dansa som om ingen såg dig, slå ut i full blom. Ge eller säg det där du hållt inne med men länge tänkt – skulle mottagaren bli lite mallig på kuppen för att du skräpper med honom el henne så bjud på det (kanske behövde han ändå höra det), gå emellan när något inte går rätt till, köp den där galna hatten du länge sneglat på men inte vågat köpa, för vad ska grannen säga – och bär den med stolthet, lägg dig i, kom ut på våffelkvällarna här i juli även om du inte gillar våfflor,  skicka in det där kloka medborgarförslaget som bara du tänkt på och ingen politiker eller tjänsteman nånsin nuddat vid, våga fråga det där du inte vågat fråga. Börja redan ikväll med att säga något positivt till någon du möter eller varför inte gå och klappa om paret Rostedt och önska dem lycka till och att de gör detta alldeles förträffligt. Blommor är som vackrast i full blom – du också! Brist ut min vän….för det är ändå så, till syvende och sist, att visst gör det ont när knoppar brister – men vill för evigt vara en knopp?

Med dessa ord hälsar jag våren välkommen och ber er vara med och hurra. Ett fyrfaldigt leve för våren i Komstad och i hela Sävsjö kommun, hon leve: Hurra, hurra, hurra, hurra!

Therese Petersson

Hälsolänkar från KIG-föreläsning

Hade sista föreläsningen med första KomIgång-kursen ikväll. Otroligt härligt gäng som hänger i och provar alla möjliga träningsformer och får aha-upplevelser i from av korta föreläsningar. Nu återstår bara ett Cirkelfyspass och sedan är det final den 24 maj.


Här kommer länkarna jag lovade!
www.1177.se
www.utbildning-co.se/sv/

Hitta din livskraft

Värt en fördjupning: Inte bara en snabbtitt! Till dig!
Varmaste kramen!/Ann-Louise

http://www.utbildning-co.se/sv/

KomIgång-kreativt och klokt!

Idag är det Friskis-fredag. Kreativiteten flödar. Glider just nu mot Stockholm i en rasande fart. Har ett möte med F&S Riks om KomIgång-kursen. Känns riktigt roligt att få "tankestorma" kring upplägget för KomIgång och fundera framåt tillsammans med F&S Riks intentioner när det gäller KomIgång.
 Ha en riktigt skön helg!

Homepartyt i Linneryd

Igår var jag i Linneryd, strax utanför Skillingaryd på Homeparty i personlig utveckling ;), eller vad man ska kalla det. Min riktigt fina vän Susanne bor där. Hon och hennes tjejgäng träffas en gång i månaden. Ibland har de något tema, ibland inte. Igår kväll var det Susanne som höll i trådarna och då bad hon mig komma och "inspirera lite". Kul!

Det blev en kväll med aha-upplevelser och personliga tankar kring Avspänning och Mental träning. Vi gjorde lite enkla övningar och hade sedan dem som samtalsämne runt bordet.

Tanken var att få tjejerna att samtala kring lite nya ämnen och det lyckades vi med. Skrattet, de egna erfarenheterna och att ta det lagom allvarligt och att själv välja nivå på vad man delar med sig av var viktigt.

Jag gick rikare därifrån och lämnade tjejerna till en fortsatt skön kväll i Linneryd.

Susannes Daniel är bonde. Kolla här och gör som jag. Beställ bra mat. Fint kött!
http://www.linnerydsodergard.se/

Ledarskap och självkänsla

Igår var jag i Stockholm. F&S Riks höll en kurs om ledarskap. En bra dag med konkreta övningar där du verkligen fick stöta och blöta ditt egna ledarskap. Med dig själv. Och andra.

Dagen inleddes bland annat med ett klipp från You-tube. Värt att ta en titt på! Bättre än du först tror. Riktigt bra. Som så mycket annat.

http://www.youtube.com/watch?v=mBAf-G-8ODU

Keep up the good smile!

Var på ett läkarbesök igår med sonen. Det var en grundlig och förtroendeingivande läkare och det tog en stund. Han vände oss ryggen efter undersökningen och skrev en lång stund på datorn. Eftersom han hade två skärmar fastnade både min och sonens blickar på den ena bakgrundsbilden. En tillfixad bild på en galen kyckling som utropade: Keep up the good smile.


Keep up the good smile, hörde jag mig själv läsa högt. Det är viktigt. -Jaa, sade läkaren, utan att släppa skärmen med blicken.-Det är viktigt, varpå han pausade och sa det igen med eftertryck;
-Det är viktigt!


Jag som är inne i FaR-tankar just nu snurrade genast vidare. Vi lyssnar ju så gärna på läkare. Tänk om man kunde få inte bara medicin och fysisk aktivitet utan också goda råd på recept som: -Keep up the good smile.

Annat tempo!

Hej igen!

Idag fick jag oväntat utrymme i tanke och tid att ta ett omtag. Du som känner mig vet att jag gör det då och då. Att jag väljer! Som du märkt har bloggen inte uppdaterats lika flitigt på sistone. Inte en livsrik gästbloggare sedan Eva-Lena Frick. Sparsamma tankar. Ändå med ett tydligt sikte. Ett sikte jag valt. Mer Friskvård!

Det blir bloggande i fortsättningen. Bloggen kommer att fungera som min Friskvårdsventil med personliga tankar och inspiration som tidigare. Dessutom räknar jag med att kunna använda den som källa i mitt arbete i kontakt och dokumentation före och efter föreläsningar m.m

Det blir inte lika ofta, men det blir.

Och till dig som funderar på allt som söker din energi. Välj bort och välj till. Gör det för dig och för det som ger till dig!

Vi ses! Ann-Louise

Mars-landning

När vi gick röda mattan fram för att bli diplomerade till Friskvårdsterapeuter och Kostkonsulter lagom till Lucia i december förra året fick vi också en massa goda råd på vägen.
-Låt allt landa nu. I mars kan ni börja reflektera igen och fundera på vad ni vill göra med detta.

Klokingar. Härligt energifylld med Friskvårdsidéer blev jag under året och visst ser jag hur de bär frukt. Hur jag får inspirera och vägleda. Hur jag under januari, februari och mars fått använda mina kunskaper (och böcker) till föreläsningar, kursinnehåll, till guidning i förändringsarbete, Hälsoprofilbedömingar,träffar med sjukgymnaster och läkare mot samma mål, träningsansvar för lugnare träningsformer, FaR-upplägg och framförallt inspirerande möten. F&S, Skolan och Företagshälsovården i en salig blandning. Olika, men ändå lika. Lika men ändå olika.

Siktet är att jobba 60% med Friskvård när året är slut. Ser att jag faktiskt redan är där och nosar...och tar ett glädjeskutt på det. Gillar min mix!

Saknar dock Stockholms-turerna. Det var ren lyx för mig. Sverigehälsan. Karlssons och Perssons. Tjejträffarna. Friskvårdsterapeuterna! Våren. Glassen vid Mälarstrand.

Det blir en och annan tur till Stockholm i vår iallafall. I mitt Friskvådsjobb. Här kommer jag!

Det var ett tag sen...

jag skrev något till dig, men friskvårdandet är i full gång. Just nu, i skrivande stund sitter jag på F&S-kontoret och inväntar KomIgång-gänget som svettas i gymmet för andra gången ikväll. Tätt följda av två riktigt engagerade ledare. Jag smyger på dem emellanåt och njuter av att se dem dra igång sin träning. Härlig kick! För 5 minuter sedan passerade jag två som gick tillsammans på bandet för att värma upp. Skönt snacksaliga. Så kan man ju också göra.

Efter träningen ska jag föreläsa lite, eller prata TRÄNING och säga att vi, F&S, inte kommer med några pekpinnar. Du får leva ditt liv, som du vill, men vi rekommenderar att lägga till den goda vanan att träna. Det kommer dra med sig en massa andra sköna vinster förstås som ytterligare bonus på att det faktiskt är roligt att träna. Roligt! Om och om igen!

Massagens effekter

Ja, massage ingick i min utbildning. Så jag slog till och köpte mig en bänk och jaa, jag masserar. Lär mig allt mer och ser flödet av de positiva effekterna. Här har du fakta-listan:


Massage påverkar oss både fysiskt och mentalt.

Gör spända muskler mjuka och elastiska

Ökar blodcirkulationen i musklerna

Stärker immunförsvaret

Har en avslappnande effekt på kroppen

Ger en djupare och lugnare andning

Ökar utsöndringen av vätska och slaggprodukter i kroppen

Ger en ökad kroppskännedom

Har god effekt på träningsvärk och ansträngda muskler i idrottssammanhang

Motverkar spänningar vid smärttillstånd

Motverkar stress

Har en lugnande effekt på nervsystemet

Ökar vår koncentrationsförmåga

Ökar kroppens allmänna välbefinnande

Ger utsöndring av oxytocin (kroppens eget ”lugn-och-ro-hormon”)


Ifall du undrade varför det känns så bra.

Ha en fin vecka!

Läs Oxygen!

Hej där!

Kika in på F&S Jönköpings egen tidning. Denna gång kan du bland annat läsa om KomIgång-verksamheten! En kurs jag gärna skulle gå! ;)

http://jonkoping.friskissvettis.se/oxygen/läs-oxygen

Förbereder föreläsningar

Förbereder föreläsningar till KomIgång-kursen. Föreläsningarna i kursen blir om: Träning, Mental träning och Motivation, Kost och så Avspänning och Sömn. Min Kost-kunniga kollega F&S Jönköpings träningscoach Magnus kör Kost-föreläsningen och jag de andra. Taggad inför uppgiften och nyfiken på gruppen. Detta inspirerar!

Susanne intar Sävsjö

Tidigare gästbloggerskan Susanne Dalsätt besöker Sävsjö tisdagen den 21 februari. Kost för bättre hälsa och ökat välmående är temat. Kulturhuset Röda Kvarn är platsen. Landsting och Kommun betalar. Gratis alltså!

Kika in bland gästbloggarna och inspireras av Susannes blogg igen eller kolla hennes egen blogg. www.kostsusanne.blogspot.com

Susanne sprudlar av energi, kunskap och erfarenhet. Hon är fantastisk att lyssna på och peppas av. Låt dig sugas med av hennes utstrålning! Gå dit! Bor du i Sävsjö, är det en order! Dit med dig! ;)

Äldre och träning

Det är stort just nu, och kommer så förbli. Vi blir nämligen allt äldre. Effekterna av fysisk aktivitet är samma för en 20-åring som för en 90-åring. Till och med kungahusets hälosambassadör prins Daniel pratar om den senaste forskningen.

Jag är ansvarig för Senior-träningen på F&S Jönköping just nu, och jag känner storheten. Och värmen. Anna Iwarssson, generalsekreterare på F&S Riks skriver i sin debattartikel: "Forskning visar att regelbunden träning har positiva resultat på hälsan. Vältränade och fysiskt aktiva 70- och 80-åringar har cirka 50 procent högre fysisk prestationsförmåga än jämnåriga som inte motionerar. Den viktigaste friskfaktorn för ett hälsosamt liv är att man rör på sig regelbundet.´"

Läs hela artikeln! http://web.friskissvettis.se/id___10222.aspx

Fin-fina projekt och så kom Sportlovet också!

Sportlovskänslan har infunnit sig här i det Carlssonska hemmet. -Det är så skönt, säger yngste sonen, -Man får göra vad man vill! Härligt när finingarna både känner och uttrycker så sköna känslor, och kontraster i livet! Idag, lördag, är det så. Vi gör lite vad vi vill. Andan får falla på, om den vill.

Jag är inne i Friskvårdsbubblan nu. Alldeles innanför hinnan. Jobbar med härliga projekt på F&S Jönköping. KomIgång som jag skrev om tidigare och FaR. 8 mars drar vi igång en KomIgång-kurs i City. Jag har fått ihop ett kanon-fint ledargäng som möter denna grupp. Alla är vi taggade inför uppgiften. Sugna på att möta, guida, peppa och stötta!

Så har jag förstås mina härliga elever också. Inspirerande i sig och befriande att få vara här och nu med tonåringar! Gillar det också.

Gårdagens fina jympa känns behagligt i kroppen. Härlig MorgonCore med Morgonpojkarna. Fullt hus på Senior i Huskvarna. Jag har blivit beroende. Den stunden varje vecka är helt oslagbar! Sist med inte minst ett härligt Core-pass på eftermiddagen. Uppfylld, påfylld och Tacksam!

Presenterar stolt en KomIgång-kurs

http://web.friskissvettis.se/nyhetkomigangkurs___10218.aspx

Kika in på länken. Genomtänkt upplägg för KomIgång-träning. Kanske något för dig eller någon du unnar ett godare liv. Någon du unnar att må lite bättre.

Onödigt prisvärt, om du frågar mig. Här får du mycket för pengarna!

Vi hörs!

Avspänning i Ingarp

Hej finingar!

Gästföreläste och ledde jympa i Ingarp idag. Berikande att få vara en del av ett så kunnigt föreläsningsteam. Har så fina kompisar! Rik.

Här kommer delar av min föreläsning om avspänning, kanske kan något väcka tanke:

"Många av oss lever liv där vi är påslagna i stort sett hela dagen. Vi är öppna för en massa intryck och befinner oss i situationer på jobbet och hemma där vi är påslagna och drivande. Många av oss väljer det läget. Vi är effektiva och drivna framåt. Vi är planerande och strukturerande och inriktade på att prestera. Hinner vi mer än vi tänkt under en dag har vi lyckats, gör vi inte det…känner vi oss kanske mindre lyckade eller till och med misslyckade.

Vi har glömt återhämtningen. Vi har glömt reflektionstiden. Vi har missat att det faktiskt är då vi kan bli kreativa. Mer kreativa.

Nya forskningsrön visar att hippocampus påverkas av avspänningsträning. Det är den delen i hjärnan som ligger innanför tinningsbenen en på vänster och en på höger sida. Området är viktigt för inlärning, självkänsla och empati. En studie har gjorts vid Linköpings universitet och en vid Massachusetts General Hospital i Boston. Testerna gjordes på olika sätt. I Boston undersöktes deltagarnas hjärnor i magnetkamera. Deltagarna fick sedan öva mindfulness i 8 veckor, varpå de åter undersöktes med magnetkamera. Resultatet visade på tätare hjärnvävnad och ökad aktivitet i hjärnan, främst i hippocampus. I Linköping fick deltagarna meditera under tiden de låg i magnetkamera. Resultatet visade att hippocampus ökade sin aktivitet i båda hjärnhalvorna. Nervcellerna blev starkare och bättre. Nervbanorna fler."

Så fick du också ett litet smakprov av det jag tänkte säga. Hur det kom ut vet bara de som var där... Ha en fortsatt fin helg!

Hälsodag 4 februari 11-14, Du är välkommen!

Lördagen den 4 februari mellan kl. 11 och 14 hålls en Hälsodag i Ingarp mellan Eksjö och Vetlanda.

Platsen är den rymliga Missionskyrkan mitt i byn. En perfekt plats för allt som dagen ska innehålla:

*Föreläsning om bland annat Balans, Träning, Kost och Avspänning

*Lättlunch till självkostnadspris

*Hälsosamma prova-på-aktiviteter under lunchen

*Träningspass för den som vill

Jag garanterar en rejäl knippe hälsotips att ta med sig hem.

Sara och Julia är de två tok-inspirerande tjejerna som håller i dagen. De gör den som en del i ett Projektarbete under gymnasiets sista termin. Maj som är sjukgymnast och jag är gästföreläsare tillsammans med tjejerna. Träffade dem alla i lördags och blev återigen imponerad av all den kunskap de besitter. Hälsosamt! Garanterar att också du är välkommen! Du!

Avslappningsövningar

Hej fina du!

Här kan du hitta avslappningsövningar som passar dig!

http://www.folkhalsan.fi/startsida/Var-verksamhet/Ma-bra/Somn--avslappning/Avslappningsovningar/

Insiktat

Du och jag har tagit några kliv in i ett nytt år. Siktet är inställt för mig. Ett nytt år ger möjligheter att omvärdera och det tror jag på. Du kanske redan har ett sikte inställt för dig själv och den väg du önskar gå, men när allt går sin gilla gång tror jag på att stanna upp och ta sig en funderare över om vägen bär dit. Sikta om eller sikta in ytterligare. Kanske snäva in siktet och skala bort för att inte tappa sikten.

Redan förra året vet du som läste bloggen att jag siktade in mig mot mer Friskvård. Det siktet är fortfarande inställt på mer Friskvård och så blir det. Det jag siktar in mig på nu är hur det ska se ut. Hälsoprofilbedömningar, FHV, FaR, Friskis&Svettis, lugnare träningsformer, Kom-igångverksamhet, Samtal, Massage, Kost, Avspänning och Mental träning är med all säkerhet ingredienser som ingår och alleftersom kommer det läggas till och dras ifrån. Jag väljer. Med inspiration och vägledning från alla kloka jag har glädjen att omge mig med. Lyckan.

Bloggen får också vara mitt bollplank. Kanske blir det mindre bloggande någon stund och mer en annan? Kanske blir det nödvändigt att prioritera? Kanske blir det längre mellan gästbloggarna? Eller tätare. Insiktat är det iallafall. 2012 blir det mer Friskvård. Mycket mer!